魚塘風光描述：：2017維密大秀即將在上海舉行的消息可以說是已經傳的沸沸揚揚了，魔都人民可以說是很激動了!但是，這還不止，素有維秘最美腰精之稱的Candice Swanepoel自2016年10月生下兒子Anacã后，就短暫離開維多利亞的秘密大秀舞臺的她今年要回歸啦!在小編的印象里，糖糖除了擁有近乎完美的身材和修長的美腿，最令人過目不忘的就是那一條纖腰，絕對對得起“腰精”的稱號，不知道讓全世界多少男男女女垂延不已。 　　坎蒂絲·斯瓦內普爾(Candice Swanepoel)，1988年10月20日出生于南非。從2007年首次登上維密到2015年，連續9年為維密走秀，可以說是維密的“親女兒”了，早在2013年就已經穿上了價值千萬的Fantasy Bra，可見其受歡迎程度。Candice的腰有多細?那么在開篇之前小編先帶著大家一起回顧一下糖糖歷年的經典造型，切勿舔屏啊童鞋們。 　　2007年首次為維密走秀 　　2008年 　　2009年 　　2010年 　　2011年 　　2012年 　　2013年 　　2014年 　　2015年 　　然而，2016年女神生孩子去了，所以沒能登上維密舞臺～不過，小編只想說：女神基因真的好強大，兒子日后一定是個大帥比! 　　女神的光芒實在太耀眼，她的靦腆恬靜在眾天使中顯得猶為凸出，笑容含蓄妖媚，配合她那雙會說話的眼睛，令人無法抵擋。再加上一副老天爺賞飯吃的好身材更是讓人無法拒絕，不過大家也不要灰心，雖然“先天”不夠那我們就“后天”來湊，今天小編就要為大家帶來一組非常強大的瘦腰訓練，只要大家能夠堅持下來，并且真正地加入的自己的日常健身中，那么或許你就是下一個磨人的小“腰精”哦! 　　Move 1：CANDLESTICK DIPPER 　　瑜伽墊中部稍稍折疊，左腿彎曲跪在褶皺處，右腿向外伸直，脊柱挺直。手臂伸直，手掌相對，然后緩緩向左側彎曲，直至上半身與右腿呈一條直線，然后回到起始位置并重復30秒。 　　在上一個動作的基礎上，將其分為三拍，重復15秒。 　　右腿膝蓋彎曲跪地，左腿向外伸直。手臂伸直，手掌相對，然后緩緩向右側彎曲，直至上半身與左腿呈一條直線，然后回到起始位置并重復30秒。 　　在上一個動作的基礎上，將其分為三拍，重復15秒。 　　Move 2：SINGLE LEGGED JACK KNIFE 　　平躺在瑜伽墊上四肢伸直，然后向上卷腹，左右交替抬腿，并在最高點停留一秒，注意全程收緊核心肌肉，左右各30秒。 　　Move 3：SINGLE LEGGED JACK KNIFE TWIST 　　在上一個動作的基礎上大家在起身時增加一個轉體的動作，注意腿部不要回落，同樣左右交替各30秒。 　　Move 4：WIGGLE 　　雙手抱頭上半身稍稍抬離地面，然后屈膝腳趾相對，上半身左右擺動各側手肘觸碰膝蓋，重復30秒。 　　在上一個動作的基礎上，加快速度，左右側各觸膝2次，堅持30秒。 　　Move 5：CRISS CROSS 　　仰臥在瑜伽墊上，雙手抱頭上半身稍稍抬離地面，然后左右卷腹的同時雙腿膝蓋彎曲內收，觸碰手肘為佳，注意腳尖繃直，堅持30秒。 　　Move 6：CORKSCREW 　　上臂支撐在瑜伽墊上，雙腿并攏腳尖繃直，然后利用腹部的力量分別從兩側向斜下方畫圈，注意腿部不可觸碰地面。 　　Move 7：SINGLE LEG DROP 　　平躺在瑜伽墊上，虎口相對呈三角形放在臀部下方，雙腿伸直交替上下擺動，堅持30秒。 　　再上一個動作的基礎上，上半身稍稍抬離地面，雙手抱頭，重復上下擺腿，堅持30秒。 　　Move 8：STRAIGHT LEG CRUNCH 　　雙腿伸直向上抬起，手臂同樣向上方伸展，重復卷腹的動作30秒。 　　Move 9：SCISSORS 　　上半身稍稍抬離地面，腹部收緊，堅持30秒交替剪刀腿。 　　Move 10：CHEERLEADER 　　雙手伸直位于身體兩側，上半身稍稍抬離地面，一條腿向上伸直另一條腿抬離地面，左右交替各靜止15秒。