魚的覓食習性回顧分享描述：：在懷孕的時候，孕婦一定要學會管理監測自己的體重，增長過快對自身和胎兒來說都是危險的，那么，懷孕3個月體重增長多少是健康的？下面媽媽寶寶網小編就來說說。 懷孕3個月體重增長多少是健康的 我國的多數家庭孕期都奉行著“一人吃兩人補”的理念，過多的營養攝入導致孕婦體重激增、胎兒巨大而使產程延長、體力過度消耗或者生產困難而不得不選擇剖宮產終止妊娠。 合理控制孕期體重增長，首先要了解一個名詞叫做體重指數即BMI。 BMI計算公式為孕前體重/身高，我們根據孕期BMI指數來判斷孕婦的不同體型，以確定相應的孕期增長目標。 BMI在18.5以下的，屬于孕前體重偏輕的，這部分孕媽媽孕期體重增長可以達到12.5-18公斤; BMI在18.5-23.9之間的為標準體重，孕期體重增長應控制在11.5-16公斤; BMI24-27.9，則表明超重，孕期體重增長7-11.5公斤就夠了; 而對于BMI28以上的肥胖人群，孕期體重增長7-9公斤甚至更少都是可以的。 孕期體重增長是個漸進的過程，蔡雁主任提醒孕媽媽——整個懷孕期間，增重最好在10到12公斤，當然，這個數字因人而異。 正常孕婦懷孕前3個月，體重每月增加0.5公斤左右。 此后，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一周不要超過0.5公斤。 妊娠7～8月時，體重增長速度逐漸放慢。 如果整個孕期體重增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。 孕期體重如何監測 從懷孕開始，孕媽媽就要做孕期健康管理了，其中控制體重是重要的一環，那么怎么知道自己體重對不對呢?上秤見分曉。 在孕早期，體重變化一般不會很大，可以一個月測一次體重。有的孕媽媽妊娠反應嚴重，體重稍微下降一點點也不必擔心。 測量前，建議要校對好體重稱，排空大、小便，穿單衣，脫掉鞋子，以保證測量的準確性和有效性。 到了孕中晚期，就要每周測一次了，這樣孕媽媽可以比較好地根據體重變化，來管理自己的攝入和活動。 該如何管理孕期體重呢？ 主要從四個方面入手： 孕婦體重：量身定制適合自己的孕期體重 胎兒體重：根據孕媽媽的骨盆、身高情況，在專業醫師、營養師的指導下胎兒體重控制在合理范圍內(2500-4000g以內) 飲食：科學進食早、中、晚期，控制一日的飲食量 運動：在醫師、營養師的指導下進行合理運動，保證一定的運動量 長胎不長肉本應是孕期一種正常現象，大部分孕媽原本就應如此，但有些孕媽卻做不到，這就需要通過科學的飲食、均衡的營養，安排合理的膳食結構，葷素搭配，保持適當的運動來進行合理的改善。 發表評論