孕婦小腿抽筋,是怎么回事呢?該如何應對呢?:魚塘探訪
魚塘探訪描述::懷孕期間小腿抽筋的現象,相信很多孕媽媽都經歷過。小腿抽筋真的很難受,抽筋的痛,真是來得突然,去的緩慢,疼的劇烈啊。
那么,孕婦小腿抽筋的原因和解決辦法你可知道嗎?只有準確掌握了小腿抽筋的原因后,才能有效的進行治療和緩解抽筋癥狀。
下面我們就一起來了解下,孕婦小腿抽筋的原因都有哪些吧!本文還會為你分享治病孕婦小腿抽筋的6點安全有效的解決辦法。
孕婦小腿抽筋的原因
1:缺鈣
懷孕后期隨著胎兒的成長,胎兒需要供給的鈣質會大大增加,如果這時孕媽媽不注意補鈣,就會出現缺鈣從而導致抽筋。
2:突然改變體位
由于孕媽媽的神經肌肉應激機制改變,孕媽媽如果忽然改變體位,便很容易發生抽筋。
3:過度疲勞
隨著孕期體重的不斷增加,寶媽腿部負擔不斷加重,腿部肌肉經常處于疲勞狀態。懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。
4:過量食肉
孕媽媽一次過量攝入肉類物質后,會引起抽筋。因為肉類富含蛋白質,攝入過多將影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
5:子宮增大壓迫小腿
孕媽媽的子宮逐漸增大,會壓迫小腿和下肢部位,造成血液循環不良,也容易引發抽筋。
6:睡眠時間過長
這會造成血液循環減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發抽筋。
7:寒冷刺激
如果夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外,小腿肌肉很容易受涼,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此,夜間要注意腿腳的防寒保暖。
8:睡眠姿勢
睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態,容易引起腿抽筋。
孕婦小腿抽筋的解決辦法
1、應急措施
1)立即站在地面上蹬直患肢;
2)或是坐著,將患肢蹬在墻上,蹬直;或請身邊親友將患肢拉直。
2、長遠之計
1)平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;
2)適當進行戶外活動,接受日光照射;
3)必要時可加服鈣劑和維生素D。
3、膳食補鈣
我國膳食中鈣的來源不足,孕媽媽應有選擇地多吃些含鈣豐富的食物,如雪里紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、硬果、豆類.奶類、蝦皮及芝麻醬等;維生素D可幫助鈣的吸收,故在膳食中要適當增加富含維生索D的食物,如奶油、蛋黃、動物肝等。
由于鈣易與食品中的植酸、草酸結合,致使鈣不能充分吸收,因此,含植酸、草酸豐富的食物如菠菜、竹筍、蒲菜、莽麥、燕麥等,不宜與含鈣豐富的食物共烹。
4、按醫囑服用鈣片,與醫生探討補鈣問題。(口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴重程度,但應該讓醫生檢查后再做補充)
5、當你牽拉、向上彎曲足底,腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下,當抽筋剛開始的時候,你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。
6、睡眠前按摩腳部,或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立過久,防止腿部肌肉過于疲勞。
小編的話:綜上所述就是關于孕婦小腿抽筋的原因和解決辦法的介紹,如果懷孕期間的你正好也有此癥狀,就可以根據以上文章的內容介紹來查找原因,只有準確找到了引起小腿抽筋的原因后,才能對癥治療。還有,關于治療小腿抽筋的方法,以上的種方法介紹是需要靈活掌握的,應急的措施和長遠的治療方法靈活運用,才能“藥到病除”哦!
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