釣蝦心得分享心得描述：：相信不少女性都有過痛經的經歷，有些女性是悶悶作痛，有些女性卻痛得起不來床。而這痛經的毛病有可能是你的壞習慣所致。如果平時你以下5個壞習慣都有，那么痛經的概率非常大。5大壞習慣導致痛經痛經的壞習慣1：工作和休息時間不規律。許多女性忙于工作，經常日夜工作和休息，過度勞累，導致月經不規律，容易痛經。痛經的壞習慣2：飲食習慣不好。工作壓力和過度思考，加上生育越來越晚，沒有時間吃飯，盲目飲食減肥，喜歡重口味等，會導致月經紊亂，誘發痛經。痛經的壞習慣3：工作壓力大。長期超負荷工作使女性的神經常處于緊張狀態，使女性對疼痛過于敏感。痛經的壞習慣4：經常感冒。月經期間，女性感冒會導致盆腔血管收縮、卵巢功能障礙、月經過少、痛經甚至閉經。痛經的壞習慣5：喜歡喝酒和吸煙。在吸煙和過量飲酒的女性中，25%-32%的女性會因月經不調而去醫院治療。在每天吸煙1袋以上或飲酒100毫克以上的女性中，月經不調的女性是不吸煙和飲酒的女性的3倍。緩解痛經：試試中醫穴位按摩法1.用手掌摩擦，直到發燒，順時針撫摩臍下小腹約200次。2.每1分鐘揉足三里三陰交穴。3.用小魚際掌揉關元、氣海穴1-2分鐘。4.仰臥位，雙腳空，如騎自行車，約2分鐘。5.調整呼吸，練習腹式呼吸和逆式呼吸。6.仰臥位，雙腿伸直抬高，堅持幾秒鐘，放松后放下，重復10次。7.雙手摩擦，直到發熱，然后交替摩擦腎俞和命門穴。發燒后1分鐘，移至骶部1-2分鐘。8.仰臥位，雙腿彎曲，挺腹抬臀，抬肛門2分鐘左右。