魚群聚集回顧分享描述：：仰著頭，往眼里滴各種滴液，以維持眼睛的水潤，這似乎已成為辦公室一族眼睛狀況的一個剪影。有調查顯示，這些人中出現干眼癥狀比例接近100%。要想解決眼睛的“干渴”情況，首先要分清我們遭遇的是一時的“小水荒”，還是長期的“旱災”。 北京同仁醫院同仁眼科中心主任潘志強介紹，干眼發生涉及淚腺支配神經、淚腺(副淚腺)、眼表上皮細胞和淚道系統等的改變，是一類多病因疾病，既可以作為獨立疾病存在，也可能是其他眼表疾病的伴發癥狀。 目前辦公室一族遭遇的大部分都只是各種原因導致的干眼癥狀，真正的干眼癥多出現在更年期以后的女性身上，因為淚液分泌與雄激素有密切關系，激素分泌的變化會導致更年期之后女性的眼睛出現嚴重“旱災”。 武警總醫院淚器病中心主任陶海認為，維生素A的嚴重缺乏在眼部也會造成結膜上皮性干燥，從而導致干眼癥。但大家也不要因為面對的只是“小水荒”就掉以輕心，因為干眼癥狀發生的原因很多。如果干眼癥狀較長時間無法緩解，就應盡快就醫。 　尋因 看看你是否經常出現下面幾種情況，初步判斷一下眼睛鬧“水荒”的風險指數： 　電腦：長時間近距離注視屏幕 視疲勞是干眼癥狀出現的重要原因之一。現在很多人的工作都離不開電腦，娛樂時間又離不開PSP等視頻終端，由于較長時間近距離注視屏幕，直接導致眨眼次數較少，淚液過度蒸發，加重干眼癥狀。 　電器：長時間開啟，通風不暢 目前辦公室基本都安裝空調，這導致通風不暢，空氣濕度低，而辦公室當中的各種電腦、打印機、復印機都會散發出熱度，讓環境越來越干燥。在這種辦公環境下，淚液層會極快蒸發掉，成為干眼癥狀出現的重要誘因。 　隱形眼鏡：佩戴不當“長期加班” 潘志強認為，隱形眼鏡對眼睛來說，本身就是個“異物”，眼睛自然會有些不適應，這往往會導致干眼癥狀的出現;另一方面，很多人佩戴隱形眼鏡不注意正確方法，讓隱形眼鏡“長期加班”，甚至戴著睡覺，這樣很容易導致眼表炎癥，刺激眼表副淚腺，導致淚液分泌降低，出現干眼癥狀。 　準分子手術：影響角膜神經反射 潘志強表示，因為這類手術會將眼角膜切去一塊，這會直接影響到角膜神經反射，導致淚液分泌減少。 　防旱 專家認為，要想讓眼睛保持水汪汪的狀態，就必須在生活中加強預防： 　生活要規律，睡眠要充足 這可以有效緩解視疲勞，減少因為視疲勞而導致的干眼癥狀。注意營養，合理膳食，多喝水，多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜等蔬菜水果，避免維生素A缺乏而出現的眼部干燥癥狀。 　設置休息小鬧鐘，看電腦多眨眼睛 看書、用電腦等長時間用眼時，應適當增加眨眼次數，每隔1小時至少讓眼睛休息5~10分鐘，并且做眼保健操幫助減輕眼部疲勞。辦公室一族應在電腦屏幕等地方設置定時提醒，連續1~2小時在電腦前工作時應提醒進行休息。顯示器的亮度也不要太亮，調節到最大亮度的一半即可，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。操作電腦時或看電視時要保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視電腦或電視屏幕，使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低，減少淚液的蒸發。 　眼睛別對著風口吹，隱形眼鏡宜少戴 盡量減少戴隱形眼鏡時間和頻率，不要正面對著空調吹出的風，也不要正面吹風扇。空調或風扇吹出的風會帶走眼表面的水分，加大淚液的蒸發量，加快眼睛變干澀的速度。利用空氣加濕器增加室內空氣濕度，避免過于干燥的空氣導致干眼癥狀出現。 濕熱毛巾敷雙眼和做眼保健操 長時間用眼出現干澀癥狀時，可以閉上雙眼，做一做眼保健操。還可以用濕熱毛巾敷雙眼，每次15分鐘。通過做眼保健操和濕熱毛巾敷雙眼可達到增強眼睛血液循環，改善神經功能，促進淚液分泌，緩解干眼癥狀的功效。