釣魚熱點描述：：導讀：說到體重管理不應該只在意體重機上的數字。 很多人到了30歲之后體重與20幾歲時沒什么差別，但身形看起來就是差很多，這種現象的原因就在于身體的肌肉變少、脂肪增加惹的禍。 想要停止體態老化，就一定要多運動。現在，只要準備一個有裝水的寶特瓶，大家都可以在家試試寶冢式肌力訓練操! 　　【好姿勢讓你立刻變年輕】姿勢正確就可以強化肌力，增加脂肪燃燒 　　1.貼墻站立，確認頭、肩、屁股、腳跟接觸墻壁。 兩腳腳跟靠在一起腳呈八字。 　　2.站直后身體離開墻壁。 想象著身體的芯有一根線吊著，把重心提高。 　　3.姿勢固定住后，把寶特瓶頂在頭上 　　【10秒除后背贅肉體操】看不到的背部最容易松弛長贅肉，一不小心就暴露年紀 　　1.雙手拿著寶特瓶，在背后交叉。 夾10秒消背肉撐3秒瘦腰 居冢纖腰鍛煉術 　　2.雙手抬高，撐住10秒。 一定要讓兩塊肩胛骨盡量靠在一起。 　　【3秒鐘纖腰體操】肌力衰退就會造成肚子松弛，確實運動，練出緊實腰圍 夾10秒消背肉撐3秒瘦腰 居冢纖腰鍛煉術 　　1.坐在地上，雙腿并攏，膝蓋彎曲。 把寶特瓶壓在肚子上。 夾10秒消背肉撐3秒瘦腰 居冢纖腰鍛煉術 　　2.吸氣，吐氣時身體往后倒，撐住3秒。 用寶特瓶確認肚子是否有用力。 　　天霧真世強調，運動不應該一下子做太多太急，這樣容易產生挫折而半途而廢，把運動變成每天的習慣才是重點。 以上的三個動作只要每天看電視時，花一點時間做個幾下，如果哪天覺得比較累，不用全部做也沒關系。 每天做一點，長時間累積下來，還是可以看見成效。