釣魚趣聞分享心得分享描述：：在這個審美標準嚴格的世代，要當好一位女性真的不容易，想要符合大眾對“美”的要求，不僅要克制飲食，時刻注意體態，最好養成運動健身的習慣，不僅瘦還要有線條。而現在“看起來看壯”竟也成了女性身材被檢討的原因，一名健身教練因為身形精實，受到網友批評，而她也在前幾天決定霸氣回復這些負面留言。 　　為什么肌肉結實的女生就是“太Man?” 　　Instagram健身紅人Kelsey Wells因為美麗外貌、健美身材和樂觀開朗的性格受到粉絲喜愛，看起來相當完美的她，卻坦言自己不斷受到部分酸民批評。“你看起來太Man了”、“不要再練了，你現在看起來很大只”、“練舉重很沒女人味”，這些帶有歧視女性的刻板評論讓Kelsey非常不解，并決定親自響應這些留言。 　　她表示，有許多熱愛運動和從事健身產業的女性友人都曾收過這樣的攻擊，也道出現在社會對女人苛刻的審美標準：“身為女人，常有人指著我們的鼻子高談闊論，應該怎么做才能看起來漂亮又女性化。”，很多人為了怕受到異樣眼光，只能隱藏真正的自己，改變成大眾喜歡的樣子，“努力生活，做自己喜歡的事情，并為所愛全心全意付出，才是女人最美麗的模樣!” 　　Kelsey表示，自已以前也和大家認知中的“漂亮女生”一樣，追求纖細并且時常化妝打扮，但自從接觸運動之后，她發現在健身房里因為運動而汗水淋漓、發出低吼，這種筋疲力盡的模樣，反而更美麗。“只要是做自己喜歡的事，舉重也跟跳芭蕾舞一樣能有100%的美麗和女人味。” 　　“專注在你認為自己很漂亮的時刻就夠了。” 　　已經是一個小男孩母親的她，也肯定女人不管從事什么職業都是偉大且迷人的。“追求事業很美、家庭主婦很美、喜歡寫作很美、熱愛唱歌很美……，與外貌無關，只要是你真正喜歡的事情都是美麗的。”，她也呼吁女性們不要為了迎合他人放棄做自己，“放下外界的看法與社會的審美標準，專注在你認為自己很漂亮的時刻就夠了。”。 　　Kelsey的這番見解起引發網友強烈共鳴，“每個職業婦女都應該來看這篇”、“謝謝你的分享，決定成為你的粉絲!”。也有網友可愛的為她抱不平“你這樣很美啊!誰說你很Man的?叫他打給我!”、“拜托，我超想變得跟你一樣，這樣才美好嗎!”。Kelsey教會我們對自己有自信，不管外界怎么說，只要活得快樂，美麗就會隨之而來。 　　看到這里相信大多數人還是和小編一樣非常欣賞Kelsey的執著以及好身材，其實以前的她身材也和許多人一樣，松松垮垮絲毫和好身材不沾邊，但是靠著自己的那份韌勁和專注才擁有如此健美的體格。光看Kelsey的成長史就足以證明，只要自己有足夠的毅力，誰都可以擁有傲人好身材，那么還等什么我們一起開始今天的訓練吧。今天要為大家奉上的這組訓練同樣沒有什么難度，一共分為五個動作，堅持40秒休息20秒，重復兩次。不過與以往不同的是增加了負重，大家需要準備一對啞鈴，但是這組訓練不僅能夠加快全身的燃脂速度(比普通有氧訓練至少加快兩倍)，還能針對性地雕塑上半身、下半身以及核心部位的肌群，我們趕緊挑戰一下自己吧~ 　　SQUAT + OVERHEAD PRESS 　　雙腿分開寬于臀部，雙手握住啞鈴然后深蹲，起身時啞鈴上舉至最高點，身體保持平衡。 　　REVERSE LUNGE + CURL 　　雙手握住啞鈴自然下垂，然后交替弓步下蹲的同時肘部彎曲啞鈴上舉，上半身保持挺直。 　　BRIDGE + FLY + EXTENSION 　　仰臥以臀橋的姿勢開始，雙手握住啞鈴手臂伸直，然后交替向外伸直腿部的同時左右擺動雙臂，全程收緊核心肌肉。 　　SUMO SQUAT + TRICEP EXTENSION 　　雙腿寬距分開，雙手握住啞鈴肘部彎曲向后，然后下蹲，起身時手 　　臂伸直向上擺動。 　　TALL PLANK FLY 　　以直臂平板支撐的姿勢開始，雙手握住啞鈴支撐地面，然后交替向外擺動雙臂，注意肩部以及臀部下沉，保持身體穩定。