魚的生態描述：：瘦小腿有不少人都說真的很難，有很多時候上身已經瘦身成功了，小腿還是沒有瘦下來。有時候你的瘦小腿方法沒有成功，很大可能是因為你用錯了方法!這次來教大家分你的小腿是屬于脂肪型、肌肉型還是水腫型，而且更會教大家要怎樣針對3種不同的小腿型成功瘦下來，讓你瘦小腿也可以事半功倍。 　　#脂肪型小腿 　　脂肪型的小腿是當你放松你的小腿時，你很容易就可以在小腿上抓起你比較粗的部份。 　　1.運動 　　以下每個動作堅持30秒，重復2-3組。 　　雙腿分開，腳尖點地，重復深蹲。 　　彎曲雙手支撐地面，重復踮腳尖。 　　類似于跳繩的姿勢，原地交替小步跳躍。 　　 　　雙腿并攏，上下踮腳尖。 　　2.泡澡 　　泡澡可以有效地幫助大家能身體血液循環，改善因為血液循環而令小腿較粗的問題。 　　#肌肉型小腿 　　可以看到小腿有明顯的硬塊，而硬塊就是你的肌肉。 　　1.抬腿 　　日常可以多做做向上或靠墻抬腿的動作，加速腿部血液循環。 　　2.按摩 　　舒緩緊繃的肌肉群。 　　3.拉伸運動 　　每個動作堅持30秒，可以做為運動后的拉伸，或者日常訓練。 　　盤腿而坐，腳尖相對，膝蓋向下壓。 　　膝蓋彎曲呈90度，右腿膝蓋著地，左腿支撐，向前施壓。 　　膝蓋彎曲呈90度，左腿膝蓋著地，右腿支撐，向前施壓。 　　右腿膝蓋著地，左腿向一側伸伸展，上半身緩緩向前傾。 　　左腿膝蓋著地，右腿向一側伸伸展，上半身緩緩向前傾。 　　仰臥，右腿膝蓋彎曲，左腿腳腕壓在右腿膝蓋上方，雙手抱住右側大腿向身體方向緩緩靠攏。 　　仰臥，左腿膝蓋彎曲，右腿腳腕壓在左腿膝蓋上方，雙手抱住左側大腿向身體方向緩緩靠攏。 　　右腿在前稍稍彎曲，左腿伸直向后，上下踮后腳腳尖。 　　左腿在前稍稍彎曲，右腿伸直向后，上下踮后腳腳尖。 　　#水腫型 　　小腿當你在小腿皮膚較薄的位置用手按下，你的皮膚并不會立刻反彈，那就是水腫型的小腿。 　　1.按摩 　　以下的按摩動作在睡前大家可以做，配合瘦腿霜效果更佳，雙腳都要做啊! 　　用指尖打圈按摩腳腕上方。 　　用手掌由下向上按摩整個腿部。 　　用虎口的位置按摩腳腕四周。 　　 　　用手掌由下向上按摩整個腿部。 　　由后向前按摩小腿肚。 　　由前向后按摩小腿前側。 　　利用虎口以及手掌由下向上按摩小腿前側。 　　小幅度打圈的姿勢按摩小腿肚。 　　 　　同樣以打圈的方式按摩小腿前側。 　　最后，由下向上整體按摩整個小腿。 　　2.泡澡 　　水腫的小腿最缺乏血液循環，所以大家一定要多花點時間泡澡。 　　3.食療 　　紅豆、冬瓜、黑咖啡等等都是可以幫助大家祛水腫型的小腿，若果你是水腫型的女生可以用食療方法解決。 　　想要擁有超模般的纖細小腿嗎?還等什么，明天就試試吧~