釣魚冷知識分享心得分享分享分享描述：：酸奶是一種常見的活性細菌飲料，許多朋友喜歡這種飲料。喝酸奶也有助于減肥，因為酸奶中的活性乳酸菌可以促進胃腸道消化，使身體不會積累太多的廢物。酸奶減肥原理：1.酸奶的減肥原理是含有大量活性乳酸菌，能有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘。長期便秘與體重增加密切相關。2.此外，酸奶有很強的飽腹感。輕微饑餓時喝一杯酸奶可以有效緩解緊急食欲，從而減少下一餐的用餐量，避免暴飲暴食但需要注意的是，你不能空腹喝，否則很容易刺激胃腸道。酸奶中的營養物質在完全消化和吸收之前就會被排出。首先，我們應該學會選擇酸奶，因為酸奶本身仍然含有一些熱量。如果你像往常一樣吃其他食物，多喝酸奶，你可能會增加體重，所以最好的方法是選擇標有脫脂或脫脂的食物低熱量字酸奶，雖然味道不如全脂酸奶豐富醇厚，但其優點是熱量低，不會使熱量在體內迅速積發胖。3.注意:一般來說，飯后半小時到兩小時喝酸奶最好。這時候可以減少刺激，讓酸奶在胃里慢慢吸收，最有利于吸收營養。