魚的營養價值分享描述：：湖南衛視《快樂大本營》節目主持人謝娜懷孕了。據悉，謝娜懷孕孕吐明顯，因而暫停《快樂大本營》節目的錄制，謝娜目前安心在家養胎。可是，為什么其他明星懷孕并沒有很嚴重的孕吐呢，孕吐很嚴重有什么辦法可以緩解嗎。下面就和小編一起了解緩解孕吐的小方法。 　　方法一：盡量避免重口味事物 　　懷孕期間出現嚴重孕吐，孕婦要選擇將食物向清淡口味轉變。比如：新鮮的水果，蔬菜，奶制品等等，在口味上，選擇自己喜歡的。在做孕婦餐時，選擇用蒸煮、涼拌等方式進行處理。但整體上要以清淡口味為主，油膩和辛辣的食物不可食用。孕婦們也可以隨身攜帶開胃小零食，話梅等酸性零食，但不可多吃。 　　方法二：保證充足的睡眠 　　睡眠不足會顯得整個人疲憊無力，無精打采的樣子。孕婦們要改掉熬夜的習慣，要保證身體得到充足的睡眠。精神疲憊也會導致孕吐嚴重的情況，所以，孕媽們要保證每天得到良好的睡眠質量。孕媽們在入睡時，盡可能以平靜舒適的心情睡眠，可以看看孕媽書籍或聽柔和音樂。孕媽們在睡眠時，可以適當將枕頭墊高，要采用側臥的姿勢入睡。 　　方法三：懷孕初期適當增加運動量 　　不少準媽媽們懷孕后選擇宅養胎，當出現嚴重孕吐情況時，直接選擇躺著休息，然而，這種方式是錯誤的，將會導致孕媽們孕吐反應很強烈。其實，懷孕初期孕媽們可做適當的運動，這對于緩解孕吐反應有好處哦。準媽媽們盡量參加到平緩的運動中，比如慢跑，瑜伽。同時孕媽們走出戶外，呼吸新鮮空氣，事業廣闊，孕婦心情也會更好呢。 　　以上就是緩解孕吐的小方法，各位有需要的準媽媽們，可以嘗試一下哦。 發表評論