釣輪選擇描述：：當你證實自己確實懷孕了，你一定會驚喜不已!度過了短暫的興奮期后，各種壓力也會從不同的方向朝你走來，既有心理方面的壓力，也有身體方面的壓力，如何從壓力的包圍中突圍呢?我們先來了解一下造成孕婦心情不好的原因有哪些?除了一些心理上的調節外，心情不好吃什么可以緩解呢? 孕婦心情不好的原因： 孕婦懷孕的心理壓力的形成有多方面的原因，主要有以下幾點： 1、心理學認為，女性在懷孕時，會在與胎兒的共存體驗中追溯當年自己與母親的感情聯系，即潛意識地激起女性對母親的愛與恨的矛盾沖突。假如她自己從小與母親關系不良，受到母親的嫌棄或虐待，就無法形成適當的母性認同，甚至產生對腹中胎兒的不滿或懷疑自己是否足以勝任母親的重任。從而對懷孕懷著恐懼與排斥的心理。 2、不美滿的婚姻結合，或出于非情愿的受孕。在這種情況下，孕婦對其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿受轉移到腹中胎兒的身上，產生缺拒懷孕的心理。 3、擔心體形的改變。一般以美貌為條件的婚姻，女性對自身體形、容貌極為重視。而懷孕會使自我形象發生變化，故懷孕常令某些注重儀表的婦女深受心理打擊，從而擔心丈夫會因自己體形的笨拙而變心。在戀愛中嫉妒心理越強的女性，這種心理變化也越嚴重。 4、其他的心理壓力。如迫于外界或自己對未來嬰兒的性別期待，就會加重心理負擔，整日為可能出現的不幸結局而戰戰兢兢。也可能擔心胎兒是否正常、經濟的負擔、職業的困難、社交生活的剝奪、夫婦性生活的緊張等等。這皆可能產生身心壓力。 孕婦面臨上述的一種與多種心理危機，都會在情緒上反映出來，情緒的變化影響著孕婦內分泌的失調，產生一系列的身心變化。孕婦在心理失去平衡時，常會感到全身不適、疲倦、焦慮、緊張、依賴、期求關注等等。情況較嚴重時，可能呈現心動過速、食欲不振、嫉妒、憂郁、悲觀以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎兒已死。 那么懷孕的婦女都會如此嗎?上海萬豪醫院田主任解釋，并不是如此，因每個婦女在妊娠時多少會有些情緒變化，然而各人存在很大的差異，這與婦女心智成熟的程度密切相關，心智成熟，對母親與女性角色的認同有正確態度的，懷孕時較為愉快自然。一般婦女懷頭胎時，情緒失衡較為明顯，以后懷孕由于對母親的角色已較有體驗與自信，失衡的情況會大為減少。 心情不好吃什么 每個人都有心情不好的時候，尤其當生活不如意，工作不順利的時候都會很郁悶，而且女人生理期的時候情緒也會異常煩躁，一些更年期的女性更是如此，那么心情不好也是需要吃東西的，那么吃什么可以調節情緒呢?下面來看看女人心情不好的時候可以吃什么。 1、色氨酸：這個只有在食物中才能夠攝取到，一旦被人體成功吸收之后，就能合成一中叫做5-羥色胺的神經介質，這種介質能夠很好的調節人的神經，慢慢會使心情變好變平靜。 食物來源：富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。這些食物最好與糖類含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。 2、酪氨酸：是維持腦部的功能必須的一種特殊物質，而且其在人的體內能夠轉化成為腎上腺素，這能夠使人的積極心態有所提升。 食物來源：乳酪制品、柑橘、腌漬沙丁魚等，在早餐前30分鐘食用。成人每日適宜補充酪氨酸1000～3000毫克。 3、維生素B6：維持正常的神經介質水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。維生素B6在體內累積到一定程度后，會產生一種“抗抑郁劑”，起到緩解抑郁情緒的作用。 食物來源：平常應多吃大豆、燕麥、核桃、花生、動物肝臟等食物。每天至少應補充維生素B6100毫克。 4、維生素E：幫助腦細胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細胞活躍起來。 食物來源：麥芽、大豆、堅果、植物油和綠葉蔬菜。 5、葉酸：能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑郁情緒。 食物來源：綠葉蔬菜、菜花、動物肝臟等。宜與維生素C同食。 6、n-3脂肪酸：一項調查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供應量，比新西蘭居民多1倍，其抑郁癥發病率比后者降低約60%。更令人鼓舞的是，對服用抗抑郁藥幾乎無效的抑郁癥患者，每天服用1克n-3脂肪酸，癥狀得到了很大改善，其效果是服用安慰劑患者的2-4倍。 食物來源：在海產魚類中含量最多。 女人心情不好吃什么，就吃上面提到的這些食物，為了改善自己的抑郁情緒，就更應該注意自己的飲食，所以心情不好怎么辦，就吃這些食物吧。 發表評論