垂釣技巧心得分享心得分享分享分享描述：：副乳的形成可能是因為衣穿著不當、姿勢不良或脂肪太多，這個「二奶」十分礙眼難搞。即使減肥減得好盡，無肚腩兼骨感也好，你也可能會有副乳的問題。擊退副乳的方法很多，但繁復的步驟和器材使人卻步，掩眼法亦治標不治本。那到底有什么簡單的方法能夠一步到位呢?大家別急我們慢慢看下去~ 　　就能國內外高顏值的女明星也深受副乳的危害>>> 　　究竟什么是副乳? 　　聽到副乳，大家可別天真的以為這被歸類在乳房的范圍內。 所謂的副乳其實指的是：除人體正常的乳房以外出現多余的乳房，一般出現在腋前或者腋下，也有發生在正常乳房的上下、腹部、腹股溝等其它部位。 光從外觀上看， 副乳要比正常的乳房小，有的副乳存在于乳頭、乳暈、腺體，在哺乳期時可分泌乳汁。而有的只有腺體，而無乳頭，局部形成包塊，如同一團脂肪，手感松松垮垮~ 　　副乳怎么形成的? 　　1、遺傳： 　　如果母親這輩女性有副乳，那么到了下一輩就易長副乳。 　　2、內衣方式穿著錯誤： 　　女性穿內衣的方式不正確也可能會造成副乳的出現，比如說穿戴過小的內衣，長時間地外擠乳房周邊的肉，使得乳腺朝沒有包覆到的腋下發展，這樣一來副乳就出來了。 　　此外，產后媽媽、肥胖的人也很容易出現副乳。而很多人穿內衣時習慣性地把副乳塞進胸罩內，因為她們覺得這樣穿不僅能給胸定型，胸部不易下垂，而且舒服，但婦科專家警告：“把副乳塞進胸罩內，容易使局部血運不暢，誘發各種乳房疾病。”所以大家可千萬別這么做! 　　怎么做才能預防和消除副乳? 　　1、穿合適自己胸型的內衣 　　女性朋友們無論你有沒有副乳，都建議穿適合自己胸型的內衣，穿戴時間也一定不要過長，穿內衣的方式要正確，有副乳的美眉們就更加不要擠壓副乳。 　　2、運動按摩 　　平時多運動，比如擴胸運動、平板支撐瘦臂運動，利用胸大肌和手臂肌肉群的收縮，帶動副乳去運動，能防止副乳的出現，同時也能起到消除副乳的作用。此外給副乳按摩、瑜伽、啞鈴運動也一樣可以預防和改善副乳。 　　3、注意飲食 　　保持良好的飲食習慣，營養要均衡，不挑食，多吃蔬菜和水果，瘦身的同時防控副乳。 　　接著我們一起開始今天的訓練吧，畢竟副乳外泄可是非常影響美觀的，而且又到了比基、吊帶季可千萬不能松懈!今天要為大家推薦的這組訓練非常簡單，一共分為四個動作，不僅能幫你消除副乳緊致上圍，而且還能擊退背部脂肪讓你擁有性感美背呢~大家準備好啞鈴，以及瑜伽墊就可以啦，沒有啞鈴的童鞋們也可以用礦泉水瓶代替哦! 　　動作一：Sand Angles 　　俯臥在瑜伽墊上，四肢伸直，然后雙手手肘彎曲向后拉，收緊肩部，同時雙腳稍稍抬離地面，抬到最高點時稍稍停頓一秒，重復八次。 　　動作二：Rev Fly Raise 　　雙手握住，腳尖踮起跪在瑜伽墊上，臀部放置在腳跟上方，手臂在正前方下垂然后向外展開，隨后回到起始位置，雙手并攏向上抬起，舉過頭頂，注意收緊核心肌肉，同樣重復八次。 　　動作三：Alt Rows 　　雙手握住啞鈴，以直臂平板支撐姿勢開始，然后吸氣手臂向上抬，直到啞鈴至臀部處回落，另一側重復，大家一定要保持核心穩定，身體前往不要晃動，重復八次。 　　動作四：Push Up Booty Bounce 　　膝蓋跪地以俯臥撐姿勢開始，注意腳尖向下，雙臂分開比普通俯臥撐寬出一點，然后胸部朝下開始俯臥撐的動作，盡可能下壓至最低點，起身時臀部向后坐，這樣能后很好地拉伸雙臂兩側的肌肉線條，最后重復八次就大功告成了!