釣魚好時機分享心得分享分享分享描述：：大腿內側怎么瘦 每天30分鐘大腿運動 　　相信很多女生真的是一輩子都在與各種肥肉對抗，雖然不是要瘦成紙片人，但腿部的肉真的是讓人超級惱怒，只要一穿短褲或緊身褲就現形，跟身體的胖瘦無關，腿部仿佛是另一個世界啊!有一位非常好心的韓妞@ohmydaisy521就貼心教大家各種運動，只要幾個簡單小動作，絕對可以養出逆天美腿啊! 　　#腿部線條訓練法 　　腿部線條是個很神秘的東西，只要腿型好看，其實視覺上就會瘦很多，而且穿各種衣服也會好看很多!現在就先來學學讓腿部線條更緊實、更筆直的小動作吧! 　　1.機器人伸展操 　　每天東奔西跑的腿部最需要的就是放松，將雙腿打開緊貼地板，像機器人一樣往前、往左、往右各伸展一次，一定要伸展到極限!膝蓋不能偷偷往上，才能真的把筋拉開喔! 　　2.wave伸展 　　將腳掌并攏，延伸向下伸展到極限，起來的時候用wave的方式慢慢往上，這個姿勢可以拉扯腿部的肌肉，雖然看似簡單其實非常辛苦啊! 　　#大腿內側運動 　　大家最難瘦的第一名「大腿內側」，真的是只能靠你認真運動，但一定有女生小腿細，只有胖在大腿，這時候最需要這種小TIPS，認真做個一個月，絕對會有顯著差別! 　　1.踏步半馬步 　　深蹲你瘦不了，那就來淺淺的扎馬步，左右來回踏步，并在定點將屁股微微向下蹲，你會感覺到大腿在出力!一次做20~30次，一天做3次以上，絕對會讓你有感覺，記得要慢慢的不要受傷啊! 　　2.空中畫圓 　　將一只腳抬起，在空中慢慢畫一個半圓形，這個時候腰部要用力，才能維持平衡，除了大腿以外連肚子都能瘦到喔!這個動作越慢越好，用的力氣越多，絕對要認真試試! 　　3.大腿出力 　　將膝蓋微彎，并用大腿出力讓兩個膝蓋相碰，想像你要用大腿夾碎橙子，看似沒什么，但真的用力做個幾組，立刻有感覺! 　　4.跨步半蹲 　　這個動作是最困難的，已跨步為預備姿勢，上下的來回半蹲，但不能碰到地上喔!不能偷懶起立就是要完全站起來，蹲下也要蹲到底，做個五次腿就開始酸了!大家左右交替完成哦~ 　　這些動作真的都是積少成多，只要努力個一個月，每天花個30分鐘來做，先做運動再來舒緩，絕對可以練出超強的美腿線條，看這位歐逆就知道她的美腿是有原因的，你還不立刻動起來!