釣魚技巧描述：：在孕晚期，準媽媽總是覺得自己睡不好，生怕壓著肚子里的孩子，那么孕婦睡覺注意事項有哪些，你平時都是怎么睡覺的？ 孕婦睡覺注意事項有哪些?孕期的睡眠關系到寶寶的健康發育,準媽媽在孕期一定要注意睡姿上的調整,保證充足的睡眠。下面來給大家詳細介紹： 1、整理好家居環境 保持臥室通風，開空調時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利于胎兒的發育。 2、內衣睡衣要選好 睡覺要保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。 3、睡前洗澡 洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35—38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。 4、睡前不要多喝水、飲料 飲料有一定的興奮作用，使女性朋友長期處于興奮狀態，再加上過度的飲用會造成膀胱的充盈，出現夜尿增多的情況，嚴重影響了睡眠的質量。 5、避免做劇烈的運動 女性在睡眠要避免做劇烈的運動，在午飯后可以適當的出去走走，放松一下神經，在睡前可以用熱水洗腳，這可以很好的來改善睡眠。 6、借助牛奶來入睡 據資料顯示，睡前喝一杯熱牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶來入睡是一個比較好的方法。 7、睡前控制喝水量 懷孕期間，最令人討厭的一件事可能要數半夜起床數次去衛生間小解。如果入睡前幾小時內能控制喝水的量，可減少半夜起床方便的次數。 需要提醒的是，懷孕期使身體保持充足的水分很重要，所以，你應當確保在白天或其它時段充分“補水”。 8、及時更換枕頭 又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出于對自己和胎兒的保護，更應注意及時更換枕頭。 發表評論