魚塘美景描述：：波比跳一天做多少個可以減肥 交叉曲腹跳該怎么做 　　女孩到了該減肥的季節，應該都有一種“想瘦卻懶得出門運動”的癥狀吧!而且平日繁忙的 　　上班族要“擠”出時間來運動簡直跟擠奶一樣難。其實，想要短短幾分鐘內也可以快速燃脂，日前剛出新書《超肌英雄》不久的祖雄Hero就說“交叉曲腹跳”和“波比跳”都是可以快速燃脂、讓女孩鍛鍊到小腹肌肉的夏季必備運動! 　　想瘦小腹的女孩就靠“交叉曲腹跳” 　　祖雄說，如果想要訓練小腹的肌肉，可以做長達1分鐘的“交叉曲腹跳”。文章來源：http://www.xixinv.com/jf/ydjf/2017062826555.html 雙手彎曲向上后，身體微微跳躍、右手肘彎曲向下的同時左膝蓋向上抬，讓兩手手肘交錯碰觸膝蓋的時候要記得蜷曲腹部并用力，別忘了腹部往下壓的時候要吐氣、上抬時吸氣，只要每天做6分鐘就會有燃脂效果喔! 　　波比跳一天做多少個可以減肥 　　一天做20個就能快速燃脂的“波比跳”，口訣就是“跳、蹲、踢、收”。祖雄還掛保證“這是超進階版的燃脂運動!”往上跳立刻蹲下，接著雙手撐住地板雙腳往后踢，最后再把腳收回，就是1次的“波比跳”。 　　飯前做“無氧”燃脂更有效! 　　祖雄說，一天做6分鐘的無氧運動可以立刻啟動體內的“燃脂機制”，不少研究結果顯示，無氧運動的效果比有氧運動來得更好，那是因為無氧運動雖然在運動當下不會燃脂，但休息的時候便會開始燃燒脂肪!聽起來很神奇吧?祖雄還提醒，最好的運動時機就是“飯前”，做完之后會讓身體開始燃燒脂肪、提升代謝，這樣就算吃了東西也不怕會變胖囉!