魚塘風光回顧分享描述：：每天提前20分鐘上班，快速爬上12樓，下樓休息一下。這樣，第一次爬樓梯的人可以酌情安排爬樓梯的次數，堅持下去，一月份至少可以減掉十斤。當然，下班后可以步行回家，晚餐用水果和蔬菜代替，會得到意想不到的效果。上升是兩步一步，可以有效拉伸臀部和大腿后部的肌肉；下降是一步一步，這是為了安全。上下100分鐘左右。跳繩減肥：跳繩是最好的減肥鍛煉，測試表明，跳10分鐘，每分鐘跳140次相當于慢跑半小時。跳繩不僅能幫助你減肥，還能使全身肌肉勻稱有力，還能充分鍛煉你的呼吸系統、心臟和心血管系統。這種減肥方法簡單有趣，不受氣候影響，是男女老少皆宜的運動。減肥的目的只需要一根繩子，特別適合女性。事實上，雖然爬樓梯減肥有很好的鍛煉效果，但沒有人有樓梯爬，爬樓梯減肥的可操作性相對不方便跳繩，所以建議你或通過跳繩減肥，跳繩對場地和設備要求不高，操作更方便。