魚的營養價值分享心得分享分享分享描述：：過度用眼會誘發眼病 冬天天氣寒冷，很多人的室外活動明顯減少，于是長時間呆在室內看電視、操作電腦、玩電子游戲或看書，往往造成過度用眼而出現眼部疾病或不適癥狀，這主要是由于長時間集中注意力用眼，人眼眨動次數減少，使角膜暴露于空氣的時間延長，這些都阻礙了淚液中油脂的分布和加速淚液的蒸發，因而引起眼干澀、異物感、結膜充血等。此外，連續幾個小時用眼看近處，大量消耗存在于眼底組織內的感光色素(視紫質)，可明顯影響視覺功能。專家建議：應避免長時間用眼看近處，持續用眼1小時，需要讓眼睛休息，每天看電視或電腦熒光屏的時間累計不超過4小時;糾正不良姿勢，避免躺著或斜著看電視;注意補充營養，適當補充維生素A或多吃富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、白菜、橘子、紅棗等，以補充消耗的視紫質。如果在持續看電視的時候出現眼睛干澀，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞癥狀，要立即停止看近處，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾敷眼來緩解疲勞。長時間欣賞雪景不戴墨鏡可導致雪盲北方的冬天最讓人享受的莫過于皚皚白雪，但是很多人沒有佩戴墨鏡的習慣，殊不知，積雪的強光反射會引起“雪盲”。強光環境下，雪地對紫外線的反射量可增強5%~6%。大量紫外線被眼角膜吸收，眼睛將產生類似電光性眼炎的損害。其典型癥狀為眼睛干澀、流淚、沙礫異物感、劇痛、皮膚發紅、結膜充血、水腫等。但雪盲的發作時間是在輻射暴曬后的6~8小時，一開始并沒有任何癥狀，待出現癥狀時，角膜已受到損傷。專家建議，準備觀賞雪景或長時間在雪地里行走時，要戴上護目鏡或墨鏡。如已出現雪盲癥，可將患者移至黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用濕毛巾冷敷，不要用手揉眼睛。在緊急情況下可用新鮮母乳或鮮牛奶滴眼，每次5~6滴，每隔3~5分鐘滴一次。往下擦眼淚會導致下眼瞼和下淚小點外翻冬天，眼睛受到冷空氣的刺激，眼睛反射性的分泌眼淚增多，而排泄眼淚的“下水道”受冷收縮變細，引流眼淚不充分，所以出現迎風流淚現象很普遍。其中相當一部分人流淚癥狀加重，是因為擦眼淚的方法不正確導致的。出現流淚現象后，一些人習慣往下方擦，殊不知，這樣擦不僅止不住眼淚，反而可能導致眼淚越擦越多。這是因為擦淚不當容易加重下眼瞼和下淚小點外翻。淚小點外翻是流淚的常見原因之一，淚小點偏離淚湖，不能與眼球表面正常接觸而不能引流淚液入鼻腔。專家建議，擦眼淚應向上并偏向鼻側擦，最好是用手絹或紙巾輕輕擦拭。如果是淚小點外翻、內翻導致的淚流不止，需進行手術矯正。還有，冬天一般風沙比較大，外出應佩戴防風眼鏡，以免異物飛入眼內。（責任編輯：劉振龍）