水域探索回顧分享描述：：導讀：怎么降低體脂肪 如何快速降低體脂最快的運動方法。運動風氣逐年盛行，近年更鼓勵女孩們不要一味追求體重，而是致力于降低體脂肪，這樣才能讓體態顯得更結實、勻稱;但許多女孩在雕塑身材的過程中，面臨健身瓶頸，不論再怎么努力運動，都無法降低體重與體脂，快看「三個運動撇步」，檢視自己無意中忽略的步驟。 怎么降低體脂肪？如何快速降低體脂最快的運動方法 　　1.控制飲食 　　「少吃、多運動」是減肥的黃金鐵律，一般而言，每日營養攝取盡量保持在 55~60% 的碳水化合物、20~25% 的蛋白質以及少于 20% 的脂質，除要拒絕高熱量食物，不偏廢任一食物的飲食習慣，才能有效雕塑身材。 　　2.整體性訓練 　　許多女生會針對身材的部分缺陷加以鍛煉，但久而久之這樣的運動量并不夠，且長期訓練某一部位的肌肉，還可能讓身材因此走樣;切記不要單練一個部位，復合式的整體性訓練才能達到有效的幫助。 　　3.增加難度 　　運動量因人而異，若是不愛運動的女孩，當然不可能一下就挑戰三鐵;但如果開始發現，原本的訓練越來越輕松，體脂肪停滯不前或不降反升，就是時候考慮增加運動的強度，因為現階段的運動量開始不夠啰!