釣獲心情分享心得分享分享分享描述：：近日持續炎熱的氣候，想前往海邊，卻又擔心腰間及大腿的肉成為焦點?許多女孩正在為了換上清涼的比基尼而努力減重節食中，每餐只吃生菜沙拉、水煮雞胸肉，更戒掉了所有含糖飲料。雖然在短期內見到了明顯的成效，但要如此克制自己，真的想忍不住大喊：“好辛苦啊!”若不想調整食量但又想減重，不妨參考這位倫敦女孩Lucy Mountain所經營的Instagram帳號thefashionfitnessfoodie，相信你也能在享受美食之余默默養成理想身形! 　　有著健康有活力的外貌、堅挺翹臀、修長雙腿，Lucy時常會在Instagram上和大家分享瘦身成果以及生活點滴，她想帶給女孩們一個觀念，即是別盲目的節食，而是要吃對食物。因此她拍攝相同樣貌及份量的食物，簡單明了的標示出卡路里，并在內文詳細說明2項食物在熱量上的差異。看完我們才驚訝發現，原來看不見的細節才是關鍵。 　　礦泉水vs水果水 　　輕盈沙拉醬vs普通沙拉醬 　　半個牛油果vs一個牛油果 　　少量花生醬vs大量花生醬 　　牛奶巧克力vs黑巧克力 　　少糖、少油、少鹽vs正常份量的糖、油、鹽 　　洋芋片vs烤蔬菜片 　　輕量橄欖油vs普通橄欖油 　　White Americano vs Flat White 　　水果優格沙拉(香瓜+草莓+菠蘿)vs水果優格沙拉(香蕉+百香果+椰子) 　　看著這些照片，相同份量及飽足感的食物，原來所含卡路里的差異如此大。然而，Lucy也提醒我們，并不是低卡路里的食物就一定是健康的，也或許有些食物打破了一般傳統觀念，就如同土豆片與蔬菜片、牛奶巧克力與黑巧克力的例子。記得別盲目追求低卡路里的食物，要養成完美身材，除了能從計算食物熱量下手之外，也需搭配運動。 　　或許在我們日常生活中并不會去在意無糖橙原汁與含糖橙汁、輕盈沙拉醬與正常沙律醬究竟會讓我們多出多少熱量。但若在平常實踐這樣的吃法，相信在不知不覺中就會瘦下來了呢。