水域探索分享心得分享分享分享描述：：當女性們懷孕后，就會老覺得自己肚子餓的咕咕叫，看到什么都想吃，食欲大增。看到身邊有現成的水果、食物，一定就忍不住嘴擋不了嘴饞先吃為快，確實懷孕期間填飽肚子是大事，但是各位準媽媽們知道嗎，有些東西空腹吃是很損傷身體的，對自己和腹中胎兒都不好。 　　要注意的食物分為三類，一類是水果，一類是蔬菜，另一類是奶制品。咱們分別來說說。 　　水果：山楂、香蕉、橘子 　　山楂這種果子是會引發子宮收縮的，孕婦們在這懷胎十月過程中就不要吃了。 　　說起香蕉，叫它是通便神器也是當仁不讓啦。很多孕婦媽媽們在孕期會有便秘的情況發生，所以媽媽們身邊也是常備香蕉咯。香蕉本身呢。也是富含脂肪、蛋白質和多種維生素，對身體也是很有益處的。但是一定要注意，香蕉是不可以空腹吃。空腹吃的話腸胃運動就會加快，血液循環也會加速，同時也讓心臟的負荷加重了。 　　至于橘子呢，只要不空腹吃，影響是不大的。空腹吃會破壞胃黏膜，影響食物的消化吸收。 　　奶類：牛奶、酸奶、豆漿 　　其實這三類奶制品，對于準媽媽們來說，都是非常好的營養品，只是也要注意不能空腹喝。 　　牛奶可以提供充足的蛋白質，豆漿含有非常優質的大豆蛋白，如果空腹飲用的話呢，蛋白質會被消耗掉，而不是作為蛋白質被身體吸收。這樣的話，既達不到補充營養的效果，又會增加腸胃負擔。 　　酸奶含有豐富的乳酸菌，對腸道消化起到很好的助力作用，但是空腹喝酸奶的話蛋白質就被浪費了，并且乳酸菌在胃酸比較強的時候會受到破壞，這樣它的營養成分就不能被人體吸收了，另外呢，酸奶中的乳酸會對胃產生刺激，所以建議孕婦們與含面粉的食物一起用，或者在睡前喝，這樣既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。 　　蔬菜：西紅柿、紅薯、柿子 　　多吃蔬菜對身體是有好處的，只是同上邊兩類食物一樣，都是要避免空腹食用。 　　比如西紅柿，愛美的孕媽們一定知道它具有美白和預防妊娠斑的功效。并且它的口感還很好，不管是生吃還是炒著吃都好好吃。不過，西紅柿內含豐富的果膠及多種可溶性收斂成分，如果空腹下肚，容易與胃酸起化學反應，引起胃腸脹滿、疼痛等癥狀，甚至會形成胃結石。 　　還見到好多孕吐厲害的孕婦們，吐完之后喜歡吃個西紅柿，這里千萬要注意，吐完就吃會引起反酸，加重癥狀。 　　紅薯是一種含糖量很高的食物，空腹吃時會有一種燒心的感覺，那就是它產生大量胃酸的結果。此外紅薯中還含一種氧化酶，在胃腸道里會產生大量二氧化碳氣體，吃得多就會出現腹脹、打嗝等癥狀。所以孕媽媽吃的時候就要注意了。 　　柿子同它們一樣，空腹吃時都會造成孕婦惡心、嘔吐、胃擴張等不適。 　　【小結】 　　孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等方面，也要十分注意。以上這些食物空腹不宜吃哦，孕媽朋友要注意下。 　　孕婦晚上肚子餓吃什么好？ 　　水果類 　　有一種說法是春天懷上寶寶比較好，因為接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營養。水果的好處不必多說，維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。 　　絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數種類是需要謹慎食用的，包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏，過于寒涼的西瓜、木瓜，容易上火的榴蓮、荔枝等，需要注意控制好食用量，建議孕媽咪時常換著花樣來吃。 　　點心類 　　水果雖好，但是不能充饑呀，所以孕媽咪還需要隨身準備一些小點心。有些媽媽可能會準備一些餅干類的加工食品，比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等，雖說也可以吃，但建議最好還是準備一些不含防腐劑、少點色素和香精的食物。 　　比如新鮮出爐的面包和蛋糕，雖說也會含有食品添加劑，但相比于餅干等保質期較長的食品要少很多，面包花樣越簡單添加劑越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些。還有傳統中華面點，比如包子、饅頭、花卷、餃子等，可以購買現成的，也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。 　　干果和粗糧食品 　　常見的干果有很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不僅味美，而且營養價值很高，據說孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發育大有好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E，孕媽咪可以考慮在兜里揣些干果不時加餐哦。 　　此外，孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處，目前市面上流行將多種谷物（如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥）和干果（和核桃、南瓜子、紅棗）打成粉，用開水沖泡即可食用，孕媽咪也可考慮購買。 　　此外，喜歡吃玉米的媽咪也可考慮用蒸熟的玉米棒加餐，甜玉米或糯玉米均可。上班族孕媽咪的加餐時間可以定在早上10點，下午3-4點和晚上9-10點，水果最好上午吃，且要在餐前吃，點心、干果和雜糧早中晚均可。 　　牛奶和面包 　　孕婦晚上餓了可以吃一些面包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之后不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營養又豐富。 　　全麥餅干 　　孕婦晚上餓了，起來弄東西吃，會耽誤睡眠時間，可以吃一些全麥餅干，既能飽腹易消化，還能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的孕婦也可以把它作為小零食。 　　面條 　　孕婦晚上餓了可以下些面條吃，面條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。且面條的口感筋道的面條所含的蛋白質更多，能補充孕婦所需的營養。 　　粥類 　　孕婦晚上的粥里，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充饑，還可以全方面補充營養，同時也不會帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。 　　麥片 　　孕婦晚上餓了，可以用熱牛奶沖著麥片一起吃，這樣又能安神又能填飽肚子，而且也不會太長胖。 　　雞蛋 　　孕婦晚上吃雞蛋，有祛熱鎮心安神的作用，這種作用，能平抑孕婦內心的煩躁不安，從而有利于孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。 發表評論