水域探索描述：：減肥不是一兩天，需要毅力和堅持，比如跑步。有些人選擇晚上跑步，有些人選擇白天跑步，跑步也需要技巧，對于晚上跑步減肥的朋友需要注意什么？注意呼吸呼吸調節不好，很容易從有氧運動進入無氧運動，減肥效果大大降低。將有氧心率控制在60%―80%之間，有氧運動始終處于高峰。適當進入無氧運動如果你一直處于有氧狀態，它的峰值很難控制，但如果你計劃的即將結束，給自己一個快速的跑步，讓身體進入無氧狀態，這將使身體進入兩個有氧峰值點，對減肥有很好的效果。注意你的姿勢雙腿交替，雙腿盡可能抬高，步伐盡可能大，前腳不能拖后腳，因為在工作消耗方面，上下消耗遠高于水平消耗，所以如果你想有效果，試著抬起腳。選擇時間晚上，光合作用最大化，空氣中氧含量最高，是跑步的最佳時間。晚上跑步可以選擇飯后進行，不僅可以消耗食物，而且因為植物也需要在晚上吸收氧氣，氧含量低，很容易達到有氧高峰，所以晚上的量可以減少，時間可以適當延長。