魚的營養價值分享描述：：懷孕三個月的孕媽媽大多未顯懷，孕婦的特征不太明顯，這跟胎寶的生長節奏有關，并不像想象中的勻速長大，胎兒發育是一個曲線，有自己的“猛漲期”。 通常在孕期4個月才開始凸顯孕肚，孕中晚期，孕肚壯大的速度甚至肉眼可見，準媽媽可以了解一下胎寶的發育規律，對孕期的營養補充做到心里有底。 孕媽媽懷孕4個月不顯孕肚，為長胎猛吃到吐，被醫生批評 朋友是一個婦產科醫生，前段時間約吃飯，跟我吐槽了一位98年的孕媽媽，竟然為了長胎大吃特吃，都給自己吃吐了，幸好沒出大問題。 朋友當天正是坐診，就看見一個年輕的孕媽媽被一家人送了過來，說是吐了，讓檢查一下胎兒會不會受到影響，做了一系列檢查，說了沒問題，一家人才送了口氣。 孕媽媽說出了原委，她自己本身就偏瘦，如今已經懷孕快五個月了，孕肚還不見大，擔心是寶寶發育不好，于是決定補充營養，從一日三餐，增加到一日六餐，才把自己吃吐了。 我的醫生朋友很無語，當時也只能安慰孕媽媽：“寶寶發育是有自己的規律的，不能這樣暴飲暴食，容易造成胎兒過大，影響自身和胎兒的健康。” 小胎兒也有自己的猛漲期？孕媽媽需了解，把握胎寶的黃金發育期 孕期7個月，也就是從孕28周開始，胎兒進入黃金發育期，明顯感覺到自己的孕肚長得快，就像是被“吹”起來。 進入猛漲期后，胎寶并不是只忙著長體重，囤積脂肪，還有兩項重要發育： ▲ 大腦發育黃金期，孕期進入28周之后，胎寶的大腦發育進入加速階段，腦細胞已經高達140億，這階段的大腦發育，不僅會形成溝壑，還會幫助產生幫助寶寶提高神經間傳導效率的物質。 ▲ 臟器不斷發育完善的關鍵期，這階段的胎寶，體重約為900-1300g，身長平均值在35cm左右，除了身高體重的增長之外，臟器也在不斷的發育完善，特別是肺部的發育，為出生后能夠順利呼吸而努力。 想讓寶寶出生后耳聰目明，孕媽在胎寶猛漲期，飲食做到這三點 孕期進入28周，胎寶開始進入猛漲期，為了能夠更好地跟媽媽見面，正在全面發育自己，作為營養供給主體的孕媽，想讓寶寶耳聰目明，就不能在營養上“掉鏈子”。 【第一點】養成細嚼慢咽的吃飯習慣 胎兒進入猛漲期之后，孕媽媽會明顯感覺到更愛餓了，這跟胎寶的脂肪數量猛增有關，對營養的消耗加劇造成的。 饑餓感容易讓孕媽媽加快吃飯節奏，想要快點吃，盡快緩解饑餓感，容易狼吞虎咽的，吃飯過快，等接收到吃飽的信號時，已經有更多的食物堆積在胃部，容易引起胃酸回流，造成腸胃不適感。 【第二點】堅持少吃多餐 胎兒快速發育，對營養的需求量急劇增加，而且對營養的多樣性也要求很高，少吃多餐，增加飲食的多樣性，是解決這個階段營養攝入的最好方法。 建議孕媽媽可以一天三餐再增加兩個小餐，可以加一些堅果、水果、酸奶還有粗糧，盡量保證飲食的多樣化，營養更豐富一些。 【第三點】飲食搭配營養均衡 孕晚期，建議每天攝入的鈣為1000mg左右。 孕晚期胎兒猛漲補鈣只是其中的一點，還需要補充優質蛋白、多種維生素，來供應胎寶的發育所需營養，碳水化合物的攝入量也要得到保證。 一天的營養攝入參考建議：牛奶1-2袋約500ml，主食200-300g，雞蛋至少1個，蔬菜400-500g，肉類200g。 發表評論