兒童從用眼衛生預防近視:魚群聚集回顧
魚群聚集回顧描述::(1)改革教育制度:眼球發育一般在18到20歲前停止,近視在12歲到18歲為高速發展期,而因教育制度的問題,這期間正是學習壓力最重、功課最忙、作業最多時期,使青少年戶外活動明顯減少,長期處于視近狀態。為此,即便從眼科的角度講,也應改革教育制度,減輕學習負擔。
(2)改變游戲方式:現代城市兒童游戲方式多以室內自娛式為主,如個人玩具、游戲機、電腦、電視等;已很少見兒童自發的室外集體游戲,如捉迷藏、攻城堡等,這樣孩子在已少得可憐的一點課余時間里也幾乎足不出戶,每天很少有機會能脫離視近環境。為此,家長及老師應鼓勵孩子外出活動。
(3)注意用眼衛生:要教育青少年注意用眼衛生,閱讀時注意眼睛與書的距離,姿勢要端正,不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分,作業時間不宜過長,閱讀寫字連續45分鐘后,應休息10分鐘或向遠方眺望,使睫狀肌得到適當休息。也可作眼保健操。不要躺在床上看書,不在方路和開動的車廂里看書,也不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀、寫字,更不能在近距離下長時間看電視節目,以免引起視疲勞和調節緊張。不能過多的沉溺于游戲機、電腦、電視之中。
(4)注意眼睛保健:堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠)。
(5)視力下降應及時到醫院檢查、治療。
此外,還應注意飲食習慣及營養搭配,避免鉻、鈣等微量元素在機體內缺乏。從優生角度講,在擇偶時也應盡量避免近親及兩人都是高度近視的情況。