魚塘美景分享描述：：文章目錄一、晨練前喝什么水好二、晨練適合做什么運動三、晨練的誤區有哪些晨練前喝什么水好清晨有鍛煉習慣人最好是在鍛煉前先喝一杯溫開水,也可以在溫開水里面加一些蜂蜜,這樣既可以有暖身子的作用,也可以防止因空腹鍛煉引起低血糖。如果是運動量較大的人,宜在飲水中加入適量糖和食鹽,可以補充一定的能量和鈉鹽,當然如果有條件能夠購買或者自行調配寫電解質飲料更好。晨練適合做什么運動1、晨操如果你覺得起床換運動服裝,跑到室外運動太過浪費時間,那你可以在床上做一套晨操。身體側臥,左手彎曲支撐身體,另一只手伸直放置在身體前面。兩腿伸直并攏,然后往抬起右腿,抬到最高點后,放下。右腿重復抬起15次后,換另一側,左腿抬起15次。2、慢跑一些人喜歡晨跑,到室外去呼吸一下新鮮空氣,曬曬陽光。慢跑是一種簡單的有氧運動,因為氧氣參與代謝,其燃脂效果非常好。另外,因此為早上,人的體溫較低,關節還不是很靈活,小編建議,跑的時候速度可以放慢些,這樣能夠避免膝蓋受傷。3、騎自行車如果你的公司離你住的地方不是很遠,那你可以選擇騎自行車方式上班。騎自行車一個小時能夠消耗600~800大卡,而且運動腿部,瘦腿效果顯著。4、跳繩跳繩不受時間空間限制,是最佳的居家運動。并且,跳繩是一種全身性的運動,能夠鍛煉到人的各個部位。跳繩時候,速度不用太快,不要彈跳過高,這樣容易對關節產生震蕩。晨練的誤區有哪些1、起床后即練有很多朋友一直有習慣就是剛起床立馬就晨練,殊不知這樣的行為對身體各臟器是很不利的。晨起時人體各臟器功能尚處于較低水平,難以適應變化的外界環境,需有一個逐步調整的過程,以利生理功能活躍起來。起床后稍休息片刻,做些準備活動,然后再晨練。2、練后吃冷飲運動后人體消化系統尚處于抑制狀態,如貪吃大量冷凍飲料,易引起胃腸收縮、痙攣、發生腹痛、腹瀉、嘔吐等急性胃腸炎等胃腸道疾病。3、黎明前晨練好黎明之前的空氣質量是不好的,黎明之后的空氣才是最新鮮的。黎明之后絕大多數植物放出的二氧化碳濃度還較高;在園林中、廣場上尚處于空氣污染的高峰期,須待日后植物的光合作用開始,氧氣逐漸施放,空氣新鮮度方能逐漸增高,故世界各國的運動醫學專家大多主張晨練的最佳時間是日出后。4、晨練前不喝水晨練前不喝水,這對健康很不利。因為夜晚睡眠時,皮膚及呼吸道每小時要散發20~30克水分,加上尿液的排泄,晨起時機體已處于脫水狀態,如:血液濃縮、血容量減少、血流緩慢、血液粘度增高。體內代謝廢物堆積,故容易誘發高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等。若晨練前喝200~300毫升開水,或在溫開水加入1湯匙蜂密,可改善口味,又增加了血液中糖量,還避免了晨練中誘發以上疾病和發生低血糖癥的可能性。