垂釣經驗分享心得分享分享分享描述：：近日，江蘇一位女士在高溫晴熱天氣中“情緒中暑”的新聞登上熱搜，引起了眾多網友的關注，“情緒”還能“中暑”嗎？根據江蘇省廣播電視臺的報道，江蘇的李女士每晚都開空調，但最多只睡3個小時，情緒也變得煩躁、易怒，動輒對家人發火。經醫生診斷，她的癥狀為“情緒中暑”，是高溫影響了人體下丘腦的情緒調節中樞。天氣炎熱情緒容易焦躁是不少人都有的感覺，記者走訪了多家醫院心理科，都沒有接診過因為天氣炎熱而出現嚴重情緒問題的病人，“人的情緒確實會受到天氣的影響，但會真正發展為情緒問題的還是少數。”陸軍軍醫大學新橋醫院醫學心理科主任賀英介紹，所謂的情緒“中暑”，實際上是一種氣象情緒效應，高溫引起的代謝反應刺激交感神經系統，引起了人們的情緒變化。情緒中暑主要表現為情緒比平時更容易煩躁，易怒，或更容易低落，也更容易產生偏激的矛盾心理。預防情緒中暑 需做好六件事如何在炎熱的天氣控制自己的情緒，不讓它“中暑”呢？賀英提醒，做好六件事給“心理降溫”。1.在高溫天氣下，不要長時間處于高壓工作中，要注意勞逸結合，可以將工作、學習的節奏放慢，允許自己的身體和心理有“不務正業”的時候，不用擔心這些看似“不務正業”的閑事會阻礙我們的工作進度，其實恰恰相反，適當地娛樂放松可以讓我們的情緒很快得到緩解，以便能更好地集中注意力，快速投入到工作當中。2.要選擇恰當的運動，這可以加快新陳代謝，加強多巴胺的分泌。3.要堅持規律作息，保障生物鐘的正常運行，保證夜間的足夠睡眠，有的人在高溫天氣喜歡長時間午休，但到了晚上反而睡不著，這樣會加重失眠對于情緒的影響。4.避免長時間待在高溫環境下，也不要在封閉的空間里待得過久。如果待在空調屋里，要定時通風，煩悶的環境更容易讓人產生心理問題。5.當出現煩躁情緒時，要提醒自己調整心態，更多地用積極的眼光去看待問題，多一絲幽默感，淡化自己遇到的矛盾，努力平靜自己。6.如果通過自我調節的方式仍然不能有效緩解不良情緒，就需要及時就診醫學心理科，通過專業醫生的指導來幫助自己。