魚的生態分享心得描述：：美國《預防雜志》總結了防曬霜使用過程中的九個誤區。雖然雨水頻繁造訪，但也別低估了戶外紫外線的殺傷力。它不僅是導致皮膚老化的幕后黑手，還可以讓人患致命皮膚癌的幾率升高。所以，防曬霜得用起來。然而，美國皮膚病學會對1000名美國成年人進行的調查發現，雖然80%的受訪者認為自己應該每兩小時涂抹一次防曬霜，但實際只有33%的人能做到。此外，42%的人根本不重新涂防曬霜，或者只有在皮膚被弄濕時才再涂。這是種錯誤的做法。如果你不采取防曬措施，還會導致皮膚老化。誤區一防曬系數越高保持的時間越長不論防曬霜的防曬系數是30還是100，你都需要至少每兩個小時重新涂抹一次。這是因為防曬系數指的是防曬霜能過濾多少陽光，而不是它持續的時間。防曬霜只能持續兩個小時的原因在于：太陽和水分會分解或沖走一些保護性的化學物質。給手機設置鬧鈴，提醒自己到時間就重新涂抹。防曬霜可以適當多抹些，因為平均來看，人們使用的防曬霜只有規定數量的1/3。如果過于節省，防曬系數為30的防曬霜只能提供防曬系數為10的防曬霜的保護作用。為了覆蓋全身，涂抹的防曬霜數量需要達到大約一個小酒杯那樣的大小。如果你實在不想涂抹那么多，那就選擇防曬系數更高的品類。誤區二車窗能擋住陽光不用抹防曬霜汽車的擋風玻璃通常是由夾層玻璃制成的，它可以阻擋長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB），但側窗和后窗通常不是這種材料。因此，側面和后面的玻璃只能阻擋中波紫外線，而無法阻擋長波紫外線（進入皮膚的更深層）。美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌癥研究中心的皮膚病學家發表在《美國皮膚病學會》雜志上的研究成果顯示，駕車的人更有可能在身體左側和面部左側患上皮膚癌。事實上，74%的惡性黑色素瘤位于患者的左側，位于右側的僅為26%。幸運的是，解決方案很簡單。如果你待在車里的時間較長，那就涂抹防曬霜、穿上長袖襯衫，再戴上墨鏡。誤區三抹防曬霜會降低體內維生素D水平穿過防曬霜的少量紫外線足以幫助身體制造維生素D。這種陽光維生素對骨骼健康至關重要，它在從免疫功能到肌肉功能的各個方面都發揮著作用。你也可以通過飲食增加對維生素D的攝入量。富含維生素D的食物包括虹鱒魚、鮭魚、金槍魚罐頭、雞蛋、強化谷類食品、橙汁、豆奶和牛奶等。如果你經過檢測確實缺乏維生素D，也可以在醫生的指導下服用含有維生素D的營養補充劑。誤區四各種防曬霜沒什么區別市面上的防曬霜品牌非常多。每種產品有不同的方式來保護人們免受陽光的影響。防曬霜大體上分為物理防曬霜和化學防曬霜兩大類。物理防曬霜能同時阻擋長波紫外線和中波紫外線。與化學防曬霜相比，物理防曬霜的透明度稍差，但它更環保。另一方面，化學防曬霜含有的化學物質混合物能起到廣譜的覆蓋作用，但對皮膚的刺激性稍大。誤區五自制防曬霜安全又有效商業防曬霜的安全性、效力和配方質量都較高，這些性能是自制防曬霜所無法比擬的。自制防曬霜的防曬系數無法檢測，且含有效成分的原料既不容易被消費者買到，也無法輕易混合起來。不過，如果你擔心皮膚對化學防曬霜中的某種特定成分過敏，那就選擇含有氧化鋅或二氧化鈦的物理防曬霜（又稱礦物質防曬霜），它能起到折射和反射陽光的作用。由于物理防曬霜的成分不會被皮膚所吸收，因此不會造成過敏。誤區六與成年人相比孩子更該涂防曬霜童年期間被曬傷的確是成年人患上皮膚癌（尤其是黑色素瘤）的一個危險因素，但當你長大時，持續的陽光暴露也同樣危險。陽光暴露增加患皮膚癌的風險對于所有年齡段的人群是一樣的。考慮到大多數人在20多歲時只有25%的時間暴露于紫外線下，他們有足夠的時間來避免更多的傷害。在戶外停留時間較長的成年人都應該涂抹防曬霜，特別是對于那些在童年時期不使用或很少使用的人來說，這一點格外重要。選擇一種廣譜的防曬霜，這意味著它可以同時阻擋中波紫外線（造成皮膚被曬傷）和長波紫外線（使皮膚老化）。這兩種類型的紫外線都會導致皮膚癌。誤區七有文身的部位不用抹防曬霜雖然用色彩鮮艷的文身裝飾身體是一種日益流行的趨勢，但它們不能提供任何防曬保護，實際上還會被紫外線損壞。文身會讓人對陽光更敏感。特別是黃色和紅色的墨水含有一種名為硫化鎘的化學物質，當在陽光下烘烤時，它會導致起皮疹或鱗屑。隨著時間的推移，暴露在陽光下的文身會逐漸褪色，而使用物理防曬霜或礦物質防曬霜能延緩文身褪色。誤區八有疤痕的部位不用涂抹防曬霜隨著時間的推移，大多數疤痕和瑕疵能自行改善，但如果它們暴露在陽光下，就需要更長的時間才能消退。這意味著保護疤痕免受陽光損害，能幫助身體更快地愈合。所有的傷疤部位都應該涂上防曬系數至少為35的廣譜防曬霜，而且皮膚癌更有可能發生在這里，因為此處的皮膚已經受到損傷了。誤區九膚色深的人不需要用防曬霜每個人都應該使用防曬霜，而不論膚色深淺。膚色較深的人的皮膚細胞中確實有更多的黑色素，這能對其細胞DNA起到天然的保護作用。然而，膚色很深的人也會被曬傷，不同膚色的人都有可能患上皮膚癌，因此他們都需要采取防曬措施來避免紫外線損傷皮膚細胞。