釣魚冷知識分享心得分享分享分享描述：：孕婦腳冷是孕期比較常見的癥狀之一，一些血液循環不暢的女性更容易出現腳冷癥狀。那么孕婦腳冷是什么原因呢？一起來看看吧。 　　孕婦腳冷的原因有哪些？ 　　1、母體血液重新分配：懷孕期間，母體的血液會重新進行分配，特別是在初期，大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足。 　　2、飲食不勻衡：在孕育胎兒的過程中，母體必須有足夠的血流量，才能充分提供良好的生長條件。若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分，容易造成血液不足，有可能引發手腳冰冷。 　　3、水腫的間接影響：水腫是孕婦常出現的癥狀之一，容易阻礙血液循環，如果再加上母體的血液量不足，有可能間接造成手腳冰冷。 　　4、某些疾病的癥狀表現：若孕婦本身有貧血、子癇癥、心血管疾病等，也可能因為血液量不足或血液循環較差而表現出此種癥狀。 　　那么，又有什么辦法可以緩解孕婦腳冷的現象呢？可以適當運用食補的方法。 　　孕婦腳冷吃怎么調理？ 　　1、補充鐵質以增加造血量：鐵質有助于造血，特別對孕婦來說，適量補充鐵質也就更顯得重要，甚至到懷孕后期，每日需增加約40毫克的攝取量。 　　食物是鐵質攝取的最佳來源，為了補充鐵質，建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物；若孕婦是素食者，除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外，還可多補充牛奶、蛋、山藥等，都有助于鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時，應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物，有助于身體對鐵質的吸收。 　　當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，孕婦在補充鐵質時，必須擁有正確的飲食觀，那就是千萬不能只注重單一營養的攝取，如此才能確實達到補血的效果。 　　孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等，更應該特別注意鐵質的補充，必要時可咨詢醫師，服用適量的鐵劑來改善。 　　2、補充合適的中藥材：許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果，如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖姜湯也有助于調整氣血、促進血液循環。 　　孕婦腳冷吃哪些食物？ 　　1、胡蘿卜牛肉羹：牛肉中含有豐富的蛋白質和鐵元素，能夠有效提高機體的免疫力和抗病毒能力，非常適合孕婦食用，胡蘿卜富含糖類、胡蘿卜素和各種維生素，營養價值非常高，準媽咪們不妨常吃胡蘿卜和牛肉，在補鐵補血的同時，可以有效改善手腳冰涼的問題。嘗嘗這道胡蘿卜牛肉羹吧，既營養又美味。 　　準備適量的牛肉、胡蘿卜一根、西紅柿半個、橄欖油適量、食用鹽適量，將牛肉清洗干凈，放入攪拌機中攪拌成碎末，備用，胡蘿卜清洗干凈，榨成胡蘿卜汁，西紅柿清洗，榨成西紅柿汁，將牛肉末與胡蘿卜汁和西紅柿汁一同攪拌均勻，再加入少量的食用鹽和橄欖油，放入蒸鍋中蒸熟，準媽咪就可以食用了，味道鮮美，可以幫助準媽咪有效保持能量，提高身體的耐寒能力哦！ 　　2、蝦仁豆腐湯：豆腐中含有豐富的維生素和微量元素，可以幫助準媽咪們有效補充營養，孕期也可以常吃蝦仁，補鈣補鐵，預防孕期的貧血。豆腐與蝦仁的食材組合，是孕期準媽咪們補血滋養的好選擇。 　　準備一塊新鮮的豆腐、蝦仁適量，食鹽少許，雞汁適量，將豆腐切成小塊，備用，蝦仁清洗干凈，放入鍋中，煮上幾分鐘，再將切好的豆腐塊一同放入鍋中，加入雞汁、少許食鹽，稍煮片刻，可以盛出食用了，豆腐蝦仁湯做法非常簡單，口感極佳，非常適合孕媽咪們補血補氣食用，可在整個孕期經常食用喔！ 發表評論