釣魚冷知識分享心得分享分享分享描述：：一個聰明的孩子是所有媽媽的夢想。要了解飲食對胎兒大腦發育的重要性，您應該了解懷孕和產后各個階段的大腦發育。 了解了大腦發育的階段性，我們就知道如何根據孕期及時補充必要的營養素，幫助孕婦知道吃什么讓孩子聰明。 胎兒大腦發育 胎兒的大腦發育非常迅速和非常早，從懷孕的第一周開始，最重要的是在懷孕的前 3 個月，并持續發育直到胎兒出生。中樞神經系統發育遵循以下時間順序： 從第 4 周開始：神經管形成。然后神經管發育成大腦和脊髓。 2-4 個月：發育神經元和神經膠質細胞。生長速率 250 000 個細胞/1 分鐘。到妊娠結束時，大約有 14 億個神經元。 從 3-5 個月大：數百萬個細胞移動到固定位置。 分化階段：是死細胞形成的最后階段，為神經細胞形成保護層，加速信息傳遞。 大腦發育在出生后一直持續到 3 歲，嬰兒的腦細胞也在發育，但數量少于胎兒階段。生命的前三年對于神經元之間的生長和連接最為關鍵。 那么吃什么可以幫助孩子的大腦發育，讓他們聰明呢？ 以下營養素對孩子的大腦發育至關重要： 脂肪酸：大腦的 60% 是脂肪。 Omega：Omega-3進入人體后會轉化為DHA。根據FAO/WHO的建議，充足的DHA會幫助大腦刺激神經細胞相互連接，幫助開發智力、記憶力、分析和處理情況。 /WHO 為 200 毫克/天。市場上有 Omega-3 膠囊。 蛋白質：肉、魚、谷物。 維生素C、B、A、E：促進大腦健康。應多吃綠色蔬菜，喝橙汁、柚子、喝冰沙，以幫助通便和補充適量的維生素。 鈣：有助于嬰兒骨骼的發育。在妊娠末期，胎兒對鈣的需求更高。 目前市面上的牛奶也有助于為胎兒補充營養和微量元素。 孕婦頭三個月的營養 應限制食物： 吃鹽過多：經常吃鹽過多會升高血壓，導致高血壓-先兆子癇-子癇，損害腦細胞。 吃甜食：體內糖分過多會導致孕期糖分不耐受，損害腦細胞組織。 氧化程度高的食物：油炸食物或暴露在陽光下的食物含有高水平的抗氧化劑，這些抗氧化劑會在大腦中積聚并損害腦細胞。 發表評論