魚塘風光分享心得描述：：懷孕以后有些孕媽孕吐反應很嚴重，那么面對這種情況該怎么辦呢？懷孕后，孕吐的滋味不好受，可試試這6種方法緩解！ 懷孕后，多數孕媽要經歷孕吐的滋味，有的孕媽甚至從懷孕一直吐到臨產，那滋味真叫一個“酸爽”。緩解孕吐，孕媽們試試下面這6種方法，尤其是最后一條，效果很不錯！ 1、少食多餐 懷孕后受體內激素變化的影響，胃酸的分泌受到抑制，胃腸道消化食物的能力有所下降，過饑過飽都容易導致胃部不適，易引起惡心嘔吐。 緩解因胃部不適引起的孕吐，孕媽們少食多餐，以清淡為主，兩餐之間可適當添加零食，避免出現空腹感。飯后不要立即躺著不動，可以輕微的活動下，促進胃腸道蠕動幫助食物消化。 2、讓身心放松 懷孕后不少孕媽會過分擔心胎兒的健康，擔心分娩時的疼痛等。精神上過度的緊張，易引起體內激素發生變化加重孕吐。 孕期常聽些輕松舒緩的音樂放松心情，多做自己喜歡而健康的事，分散注意力，不要每天都把注意力集中在胎兒身上。同時也不要過度勞累，身體上過于勞累也容易引起孕吐。 3、補充維生素B6 維生素B6具有緩解孕吐的作用，不過孕媽不可私自用藥物補充維生素B6，孕吐嚴重時可先找醫生診治，根據孕媽具體情況遵醫囑服藥物緩解。 緩解孕吐，孕媽們在飲食上多注意是比較好的方式，不到迫不得已，不建議服藥物緩解。這幾種食物維生素B6含量高：魚類，動物肝臟，花生，雜糧谷類等。 4、吃微涼食物 受體內激素的影響，孕媽容易胃部反酸，有灼熱感，易引起孕吐，此時吃點微涼的食物會感覺比較舒服。孕期孕吐難受時，孕媽可以適當吃些微涼的食物，只要不是太過寒涼就可以了。孕期特別容易饞冰激凌，孕吐難受時可以偶爾適量的吃一點點，吃的時候小口吃。 5、避開刺激物 懷孕后，孕媽的嗅覺變得靈敏，這也是孕媽容易孕吐很重要的一個原因。孕媽要有意識的避開刺激物。 重油煙的廚房最好不去，異味重的地方盡量避開，室溫偏高空氣流通不好的地方，比如浴室和商場孕媽要少待，孕媽不喜歡的味道盡量去避開。 6、聞鮮檸檬 檸檬清新的香味和酸味有助于緩解孕吐，孕吐難受時，孕媽可以切開一個鮮檸檬聞一聞或舔一舔，利于緩解孕吐的不適感。 而且檸檬含有大量的維生素C，檸檬水呈弱堿性，孕媽也可以切片新鮮的檸檬泡水喝。 “寶媽們，你孕期里孕吐了多久呢？” 發表評論