垂釣技巧心得回顧描述：：說到瘦手臂，其實上臂本來就是最容易堆積脂肪的地方，特別是手臂長期得不到鍛煉的辦公一族，也許實際上明明不胖，但是手臂卻肉肉的;或者是韶華已逝，上臂的肌肉由于地心引力而變得松松垮垮、前后擺蕩。根據研究，粗壯的手臂會讓人感覺你的體重比實際要重得多，如果手臂瘦上1公分，會讓人看起來至少瘦2斤。聽起來是不是很可怕呢?所以今天小編要為大家帶來非常實用的瘦手臂運動，讓你擁有纖纖玉臂之余，還能大大方方地穿上無袖Tee~ 　　如果能練出緊致的線條那就更完美啦，大家隨意感受一下>>> 　　看完之后是不是動力滿滿呢?那就對啦，其實鍛煉手臂不僅僅只是為了減脂和纖細，更重要的是能夠擁有力量，舉個最簡單的例子。一對強健有力的雙臂可以讓你逛街時更加肆無忌憚，隨便買多少拿起來都不覺得累。而且絕對不是那種勒在手臂上的，是實實在在拎在手里都不帶喘的，是不是覺得手臂訓練對于喜歡買買買的女生更加必不可缺了呢?還等什么我們一起開始吧，每個動作堅持45秒，間隔15秒休息，能夠重復幾次大家自己決定哦! 　　MTN CLIMBERS 　　手臂伸直支撐地面，腳尖點地。然后雙腿膝蓋交替上抬至胸部處，收緊腹部肌肉，背部下壓不要抬的過高，確保你的肩膀在手腕的正上方，目視下方于雙手大拇指之間。這個動作可以充分燃燒全身脂肪，作為熱身運動非常不錯。 　　GECKO 　　以平板支撐的姿勢開始，手肘彎曲平行放置于胸前，雙腿與髖同寬，臀部保持不動。然后左右手交替向外伸出，手掌觸地，背部挺直保持不動，這個動作能夠充分鍛煉到你的核心肌群以及手臂。 　　TRICEP KICK N DIP R 　　反向四肢著地，手掌朝向臀部，右腿向外伸直，然后繃直向上踢腿，同時雙手手肘彎曲向下壓，注意擠壓臀部，右腿盡可能抬至最高點，這個動作對于弘三頭肌的燃脂有著非常顯著的效果。 　　HIP TWIST PLANK JACK 　　手肘彎曲于肩膀正下方，腳尖點地支撐地面。然后臀部左右擺動，觸及地面，隨后重復一次開合跳完成一個。注意腹部內收，尾骨收緊，大家盡可能把動作做到最標準，視線朝下，看著瑜伽墊。 　　TRICEP KICK N DIP L 　　反向四肢著地，手掌朝向臀部，左腿向外伸直，然后繃直向上踢腿，同時雙手手肘彎曲向下壓，注意擠壓臀部，左腿盡可能抬至最高點，這個動作對于弘三頭肌的燃脂有著非常顯著的效果。 　　SHOULDER PUSH-UP 　　手掌位于肩膀正下方，腳尖點地撐起，身體呈V字型，手肘分開，然后重復俯臥撐的動作。注意盡可能下壓至頭頂觸及瑜伽墊，視線看向腳跟處。吸氣時下壓，呼氣時上抬，同樣堅持45秒。 　　TRIPLE TRICEP PUEH-UP 　　手臂伸直，雙腿膝蓋彎曲交叉支撐地面，然后肘部彎曲默數1、2、3向下壓，注意上臂緊貼身體兩側，背部保持挺直，這個動作同樣針對于弘三頭肌，能夠很好地燃燒上臂脂肪。 　　最后拉伸一下就大功告成啦!