釣魚遊記回顧分享描述：：苦瓜是一種營養豐富的食物。它含有高能清脂素，可以幫助減少我們體內的脂肪，防止小腸吸收脂肪、多糖等熱量大分子物質。苦瓜含有0.4%的特殊減肥成分——高能清脂素。每天服用1毫克高能清脂素確實可以防止100克左右的脂肪吸收。因此，每天生吃2-3個苦瓜可以達到減肥的效果。苦瓜是一種低熱量的食物，非常適合減肥MM。苦瓜減肥，不能說什么時候吃。一般建議午餐前半小時，或晚餐前半小時。這樣，它就可以發揮最好的效果。吃苦瓜，有抑制食欲的作用，所以飯前吃，會減少食物的量。吃苦瓜時，記住，吃時，最好不要添加任何東西，不要添加調味料，除了黃瓜吃，其他食物不匹配。黃瓜是為了清除嘴，但也要減少胃痛的感覺。吃苦瓜或吃苦瓜前禁止喝水。但需要提到的是，苦瓜要想減肥，還是需要生吃。生吃苦瓜時，不要添加調味料。調味料中的辛辣油膩物質會降低減肥速度。飯前半小時吃可以增加飽腹感。苦瓜皮有很好的減肥效果。因此，生吃時不要剝皮。