釣魚裝備分享心得分享描述：：散步能瘦身嗎?專家教你如何走路能減肥。想有效瘦身、燃脂，卻不想花大錢上健身房?其實，對于有減重需求的朋友來說，散步就是人人都辦的到、簡單便利，又無須額外花費的運動好選擇。散步能瘦身嗎?雖然適度散步對人體好處多多，但專家也提醒，想讓散步效果更加倍，學會如何用“髖關節”的力量正確行走，更是致勝關鍵! 　　氧運動顧健康!減脂瘦身、預防慢性病都靠它 　　提到運動瘦身，多數人第一時間多會直覺聯想到“有氧運動”。可是，有氧運動究竟對人體有哪些好處，為何備受大眾推薦呢?日本體育醫學專家解釋，這是因為有氧運動會讓人體大量吸入氧氣，使體內的醣質、脂肪與氧氣一起被消化。因此，有助于減少體脂肪的形成，進而發揮預防肥胖、幫助減重的效果。 　　且除了上述好處外，適度的有氧運動，更有助減少人體血液中的壞膽固醇(低密度脂蛋白，LDL)與三酸甘油脂跟，讓好膽固醇(高密度脂蛋白，HDL)跟著增加。進一步降低高血壓、糖尿病等慢性病的發生率。 　　專家教你如何走路能減肥，散步姿勢藏學問!“髖關節步行法”燃脂更有效 　　立花龍司教練也提到，在眾多運動項目中，無須額外器材的散步，就是低門坎、大眾普遍能輕易完成的有氧運動。雖然適度散步有助健康，但是怎么走的正確、有效發揮燃脂效果，可就大有學問!想要成功運動到大腿內部肌群，帶動臀部肌肉，又不傷害關節，關鍵就在于學習“髖關節步行法”： 　　【髖關節步行法】 　　散步能瘦身嗎?專家教你如何走路能減肥：“髖關節步行法”能讓散步這項有氧運動發揮更好的效果，除了張開比平常更大的步伐，還要在腳后跟碰到地面時，盡可能打直膝蓋。只要想象腳后跟踩到地面的樣子，膝蓋就能自然打直。如此一來，就能利用臀部與大腿后側的肌肉往前邁步，膝蓋也能正確往上抬。 　　動作分解： 　　1.往前踏步時，膝蓋會先彎曲再踏出。 　　2.放松肩膀、挺起胸膛、伸直背部，讓上半身保持直線。踩到地面時，腳尖往前抬起。踩在地上的那只腳的膝蓋要用力打直。 　　Tips：從側面看去，肩關節、髖關節根部、膝蓋骨的后側、腳踝幾乎呈現一直線，就代表姿勢正確。