釣蝦心得分享心得分享分享分享描述：：許多白領抱怨他們整天坐在電腦前，沒有足夠的時間減肥，但今天小邊告訴你，如果你坐在電腦前，只要可以減肥會感到驚訝嗎？讓我們教你一套簡單易學的健身練習，讓你既不耽誤坐著看電視或電腦，也不耽誤工作和娛樂，不花費大量的時間和精力，保持美麗的身材。準備姿勢:端坐在沙發或椅子上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手放在身體后面，雙眼平視前方。首先，頸部曲線柔和抬頭4拍恢復，低頭4拍恢復。一定要感覺頸部肌肉被拉長，一個完整的動作完成到1組，2-4組。二、使胸臂曲線柔和動作1，雙手相對，推20次，然后保持動作，默數10拍，恢復。動作2，均勻呼吸，默數10拍，恢復。完成一組，2-3組。三、收緊腹部，縮小腰圍動作1。盡量同時收腹深呼吸，默數10拍后恢復動作2。左手按在右手背上，放在腹部，順時針按摩10圈。一個完整的動作是1組，2-3組。