魚群聚集分享描述：：文章目錄一、頸椎病如何針灸治療二、頸椎病的鍛煉方法三、如何預防頸椎病頸椎病如何針灸治療1、頸椎病如何針灸治療根據中醫理論循經取穴的原則,常取絕骨穴和后溪穴,再配以局部穴位如大椎、風府、天脊、天目、天柱等,一般每日一次,每次留針20—30分鐘,2周為一療程。因為絕骨穴屬足少陽膽經,是足三陽絡,為髓之會穴,后溪穴屬太陽小腸經,是八脈交會穴之一,通過督脈。而頸后部正是督脈、足太陽膀胱經,足少陽膽經必經之路;兩側頸部有手太陽小腸經和手少陽三焦經通過。所以能起到疏通經絡、調理氣血、疏筋止痛等功效。2、頸椎病的類型2.1、神經根型:這類患者的項背和頸部疼痛一般多是單側性的,而疼痛會向前臂和手指進行放射,患者還會伴有手臂的抹布、握力減弱甚至肌肉萎縮的情況。2.2、椎動脈型:由于患者的椎動脈受壓進而出現惡心、嘔吐、肌力減弱、頭暈、視物不清等等癥狀,當患者的頭部轉動或者頸部側彎或后伸到一定位置,就會有突然頭暈加重甚至摔倒的情況。2.3、脊髓型:患者的單側或雙側下肢有發緊、發麻、無力等情況,抓握不住東西,嚴重甚至會出現四肢僵硬癱瘓等問題。2.4、混合型:這類患者會有兩種或者幾種頸椎病癥狀同事出現的情況。3、頸椎病的高發人群3.1、中老年人,頸椎過多的慢性勞損會引起椎間盤變形、彈性減弱、椎體邊緣骨質增生。老年人閑暇時間較多,經常躺著看書、看電視,時間長了會導致頸椎前后韌帶松弛,繼而引起頸椎骨質增生、小關節紊亂、韌帶肥厚、鈣化等一系列退行性改變,最終導致頸椎病。3.2、工作姿勢不當者,如辦公室人員、電腦操作員、文字工作者、教師、科研人員、駕駛員、重體力勞動者等。由于長期保持固定姿勢工作,使頸部伸頸肌一直處于痙攣狀態,久而久之,頸部伸頸肌平衡失調,最后導致脊柱失衡,引發頸椎病。3.3、是睡眠體位不佳者,人的一生三分之一是睡眠時間,枕頭的偏高會造成頸部肌肉、韌帶、小關節平衡失調,加速頸椎的退變。頸椎病的鍛煉方法動作一:仰頭望掌雙手上舉過頭,掌心向上,頭盡量往后仰,仰視手背,手臂伸直,能夠舒緩肩頸肌肉,促進血液循環。動作二:旋肩疏頸雙手手心向下搭肩,由后向前旋轉,再由前往后,各30次,運動時肌肉要放松,舒適為度,這樣可以保持關節靈活度,緩解肌肉痙攣和疼痛。動作三:頭頸相抗兩手交叉于頸后,頭向后仰,手向前使力,形成相抗效果,動作需要緩慢協調,可以增強及柔韌性。動作四:左右伸展頭部緩慢向左肩傾斜5秒,返回中位,再向右肩傾斜。注意肩部和頸部的肌肉盡量放松,以慢而穩為佳,可以促進血液循環,恢復關節肌肉的韌性。動作五:前俯后仰雙手叉腰,先低頭使下巴貼緊胸部,后抬頭后仰。動作依舊是緩慢為宜。增強頸肌肉肌力,維系頸部軟組織的自然彈性。如何預防頸椎病1、頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。2、防寒保暖受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性,從而易于損傷,張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫癥狀,受寒還能導致神經根周圍的炎癥加重,因此應注意頸部的保暖。3、防外傷外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶,并進一步破環頸椎的穩定性,進而誘發或加重頸椎病。4、工間休息工作間隙要經常隨呼吸做自然的提后動作:每10分鐘抬頭或后仰休息片刻,讓頭、頸、肩、胸處在一種略微緊張的正常生理曲線狀態,并盡量避免頭頸部過度前傾或后仰。臀部要充分接觸椅面,并可常用椅背頂住后腰稍作休息。