釣魚裝備分享心得分享分享分享描述：：懷孕水腫是常見的孕期問題，那么懷孕水腫怎么辦，孕媽應多注意這四個方面，到底懷孕水腫如何消腫，下面跟隨小編一起詳細了解了解吧~ 懷孕水腫怎么辦 【生活細節去水腫】 注意一下生活中的一些小細節，它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。 1）平躺，把腳抬高 下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。 2）坐著的時候，把腳稍稍墊高 為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。 3）臥床，盡量用左側位 孕媽媽應注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側臥位利于水腫消煺。 【運動方法去水腫】 雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當的運動也能促進胎兒和準媽媽的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。 １）按摩 通過按摩促進血液循環對于浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦! ２）適當散步 借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。 ３）游泳 游泳也是鍛煉腿部的一種運動。在得到醫生的允許之后，可適量游泳 ４）臺階運動 利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。 【消腫食物及食譜推薦】 利于消腫食物主要有：冬瓜、芹菜、蘋果、鯉魚、西瓜、黃瓜、紅豆、南瓜。 1、南瓜雞絲米粉 材料：雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太白粉2小匙。調味料：鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。 做法： 1）雞腿洗凈去皮去骨切條狀，香菇、卷心菜洗凈切片，胡蘿卜、南瓜、洋蔥洗凈切絲，蔥洗凈切段，備用。 2）米粉、蝦米用熱水泡軟，備用。c熱油鍋，油爆香蔥、洋 蔥、蝦米，加入雞腿條、香菇、卷心菜、胡蘿卜、南瓜拌炒至8分熟，加入鹽、醬油、胡椒粉調味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。 2、蒜香蘆筍 材料：蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。調味料：蠔油2小匙。 做法： 1）蘆筍洗凈切段，以滾水汆燙。 2）蒜頭去膜切末，備用。 3）熱油鍋，加入蒜末、蠔油拌炒，蒜末成黃金色即起鍋，淋至蘆筍上，即完成。 3、洋蔥雞柳 材料：雞腿半個、洋蔥1/8個、胡蘿卜70克、青蔥適量、橄欖油1小匙。調味料：鹽少許、黑胡椒粒少許。 做法： 1）雞腿洗凈去皮切條狀，洋蔥、胡蘿卜洗凈切絲，青蔥洗凈切段，備用。 2）熱油鍋，加入洋蔥爆香后，然后加入雞柳條、胡蘿卜拌炒，用黑胡椒粒、鹽調味，最后加入蔥段快速拌炒即可起鍋。 4、海米冬瓜湯 材料：冬瓜300克，海米20克，鹽、雞精、香菜末、高湯各適量。 做法： 1）將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分；冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片。 2）鍋中熱油爆香海米，煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調勻，撒入香菜末即可。 5、紅小豆冬瓜粥 材料：赤小豆50克，冬瓜2小塊，大米50克。 做法： 1）紅小豆和大米按1：1的比例洗凈，泡發一夜； 2）冬瓜去皮，切片，不要太薄加足夠的水，燒開后，熬煮紅小豆和大米，至紅小豆開裂，加入冬瓜片同煮； 3）熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。 6、綠豆芹菜湯 材料：綠豆50克，芹菜50克，雞蛋1只，精鹽適量。 做法： 1）綠豆洗凈，用清水浸泡2小時，揀去雜質。 2）芹菜擇去葉，洗凈切段。雞蛋取蛋清，打散。 3）將綠豆、芹菜放攪拌機內，加適量清水，攪成泥。 4）鍋中放兩碗清水煮沸，倒入綠豆芹菜泥攪勻，煮沸后倒入雞蛋清推勻，放入精鹽調味即成。 【水腫不可濫用利尿藥】 如果孕婦僅有小腿浮腫，一般不需治療。只要注意休息，避免長時間站立，經常抬高下肢，少吃些鹽，水腫會減輕或消退。值得一提的是，不可濫用利尿藥，因為利尿藥會排鉀，可能導致血鉀過低。如果水腫嚴重，漫至大腿以上，體重增加較快（每周超過0.5kg），血壓升高，檢查小便有蛋白，則應警惕是否并發妊娠高血壓綜合癥，及時診斷治療。 孕婦久站或久坐后，下肢可以出現凹陷性水腫，但經臥床后即能消退，這是妊娠期的生理現象。如果休息后水腫亦不消退，且有加重趨勢，水腫由腳或踝部向全身發展，這就是異常現象。懷孕后出現水腫異常應到醫院就診。 發表評論