魚塘風光分享心得描述：：孕婦可以吃橘子嗎?橘子是冬天常見的時令水果之一，也有很多準媽媽喜歡橘子酸酸甜甜的味道。不過，孕婦究竟能不能吃橘子呢？孕婦吃什么水果好？孕婦飲食禁忌有哪些？ 孕婦可以吃橘子嗎?注意科學吃橘子的小細節: 孕婦可以吃橘子嗎?橘子是冬天常見的時令水果之一，也有很多準媽媽喜歡橘子酸酸甜甜的味道。不過，孕婦究竟能不能吃橘子呢?在這里，小編就來告訴大家這個問題的答案，快來一起看看吧。 孕婦可以吃橘子嗎 孕婦吃橘子可以，但一次不要太多。橘子常與柑一起被統稱為柑橘，顏色鮮艷，酸甜可口，是最常見的水果之一。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，是參與人體正常代謝的重要營養物質，這些物質對孕婦沒有任何傷害。 孕婦吃橘子既能改善胃腸道不適癥狀，增進食欲;又能加強營養，提高人體免疫力;還可促進通便，降低膽固醇，對孕婦本身及胎兒的生長發育都有好處。不過什么食物都要有個度，橘子一次不能吃太多，吃多了容易導致上火，尤其在孕后期孕婦容易發生便秘的情況下，更要少吃或不吃。 那么，吃橘子需要注意的是什么呢? 吃橘子的注意事項 許多人吃橘子時，都喜歡將橘瓤外白色的筋絡扯得一干二凈，其實，這種吃法是不科學的。橘瓤外白色的網狀筋絡就是“橘絡”，它具有通絡化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸脅疼痛不舒還有輔助治療作用。所以，吃柑橘最好別丟橘絡。 有些人吃完橘子后，喜歡用橘皮泡水喝。這是把鮮橘皮當做燥濕化痰的陳皮來用。陳皮有理氣調中、燥濕化痰的功效，但陳皮并非鮮橘皮，它是成熟的橘皮經曬千或晾干制成的。一般放至隔年后，等揮發油含量大為減少，黃酮類化合物含量相對增加之時，陳皮的藥用價值才能體現出來，且陳得越久越好。而鮮橘皮含揮發油較多，不具備陳皮那樣的藥用功效，用鮮橘皮泡水，不但不能發揮陳皮的藥用價值，由于揮發油氣味強烈，有刺激性，還會刺激腸胃，對健康產生不利影響。因此，不要隨意拿鮮橘皮泡水喝。 孕婦可以吃橘子嗎?孕婦雖然可以吃橘子，但是也不宜多吃哦。 鏈接：孕婦不能吃什么? 孕婦吃什么水果好對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什么水果好呢?建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。 1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉 在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。 這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。 2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠 孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。 櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。 奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。 蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。 海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。 3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄 在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不利。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。 準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。 橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。 在孕晚期很多準媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。 孕婦飲食禁忌大全 孕婦禁忌食物一覽表對懷孕的媽媽是很重要的。在孕期孕婦是特殊的群體，不僅是生理、心理上發生了變化，飲食也隨之發生了改變，因此在注重加強營養的同時，也要對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇方面多加注意，下面我們就通過表格來看看孕婦哪些食物不能多食。 孕早、中、晚期——孕婦禁忌食物一覽 孕早期孕婦禁忌食物:薏米、蘆薈、馬齒莧、杏仁、海帶、黑木耳、木瓜、菠菜、茄子等 孕中期孕婦禁忌食物:熱性香料、甜食、人參、油條、月餅、木薯、火鍋、生雞蛋、金槍魚、粽子等。 孕晚期孕婦禁忌食物:高脂肪飲食、高蛋白飲食、高糖飲食、高鈣飲食、熏肉、臘腸、松花蛋、鹿茸、桂皮等。 孕婦禁忌食物一覽表 不宜吃的水果:荔枝、桂圓、柿、西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子、菠蘿蜜、榴蓮、新鮮楊梅。 不宜吃的肉類:螃蟹、甲魚、動物肝臟、兔肉、麻雀肉、鰻鱺、蛙肉、海馬等。 不能吃的零食:含鉛食物如爆米花、皮蛋等;含鋁食物如油條、薄脆等;含過氧脂質的食物如熏魚、炸魚等。 不能喝的食品:生水、咖啡、濃茶、汽水、冷飲. 發表評論