釣獲紀錄分享心得分享描述：：昨天，北京迎來第一場雪，雖然只有片刻的美景停留，但也足以融化慰藉眾多人的心。但對于懷孕的媽媽們來講，冬季是一個難熬的季節，有寒冷，有孕期各種不適，讓人很難熬，尤其出現這三種小癥狀，孕媽媽要挺住。 凍到感冒 說到冬季，在室外比較寒冷的情況下，孕媽媽出門第一感覺就會覺得冷。再加上冬季北方的天氣比較干燥，加上空氣中較多的細菌，容易患上流行性感冒。 如果孕媽媽在冬季患上感冒，容易對胎兒造成影響，加上很多孕媽媽不敢隨意服用藥物，怕藥物對胎兒造成影響。 所以，真的很無奈，冬季感冒的孕媽媽們要挺住！該治療的情況下，要及時就醫，以免拖延病情。 如果沒有遭遇感冒的孕婦，要記得采取一定預防措施： 1、 注意屋里空氣質量，即便是冬季家里有暖氣 ，也要記得開窗戶通氣。如果屋里比較干燥的情況下，可以開一個加濕器。 2、 注意飲食： 適量進食新鮮蔬菜水果，補充維生素C，提升免疫力，預防感冒。 3、 避免去人多的地方 ：避免去人多的地方，遠離攜帶病毒的人群，這是最基本的預防措施。 孕期水腫 由于孕期身體激素波動影響，導致許多孕媽媽身體內的水分潴留，引發水腫。許多孕媽媽都在懷孕7個月開始，出現手腳發腫，行動不便，有時因為腫的嚴重出現漲的感覺。可謂是坐立難安，也有一些孕媽媽因為水腫晚上睡不好。 1、出現冬季水腫的孕媽媽們，可以在晚上睡覺之前進行按摩，可以緩解水腫的情況。 2、也可以在睡前用濕水泡腳。 3、雖然冬季天氣寒冷，在著裝上可以多穿寬松的衣服，避免因為過緊的衣服加重水腫，造成更多不適。 4、飲食上， 可以多吃一些去水腫的食物，如冬瓜就是一個不錯的選擇 ，做成湯或炒食都不錯。 一到冬季就失眠 部分孕媽媽反饋，夏天秋天都睡眠質量較高，到了冬季就失眠。出現冬季失眠，可能與季節并沒有關鍵的聯系，而是因為經歷過夏天以及秋天，進入孕期中晚期之后，孕媽媽的肚子越來越大，所以孕媽媽們行動特別不方便，加上白天寒冷，出門的次數就減少了。 到了晚上睡覺的時候， 因為肚子墜得厲害，晚上翻身都有一定困難，這會就會感覺全身不舒服，因此會嚴重影響孕婦的睡眠質量。 有些孕媽媽因為進入孕晚期，增大的子宮會對膀胱有一定壓迫，因此造成尿頻的癥狀，影響睡眠質量。 1、冬季出現睡眠質量下降，可以在家人陪伴下，多到戶外活動。因為白天適量的運動，可以增進夜間睡眠質量。 2、睡眠之前可以進食促進睡眠的食物，如喝一杯溫牛奶，或晚餐進食小米粥等，都可以促進睡眠質量。 3、睡前可以聽一些舒緩的音樂，不僅給腹中寶寶進行音樂胎教，還有助于睡眠。 孕婦如何安然度冬？ 當然，許多孕媽媽出現的“意料外”的癥狀不僅上面那些，為了讓孕媽媽更安然度冬，以下保健可收藏。 不要用電熱毯 冬季天氣寒冷，有不少孕媽媽會用到電熱毯保暖。這里不得不提醒一下，孕婦最好不要用電熱毯，因為即便是完全合格的電熱毯，孕媽媽與電熱毯之間存在著電容，人體與電熱毯之間的感應電壓可達40-70伏特，且有15微安的電流。這種電流足以產生一定的電磁波， 會危害胎兒健康，所以孕婦最好不要使用電熱毯。 適時增減衣物 北方的冬季有暖氣，家里其實非常，而外面卻往往零度以下。在寒風刺骨的日子里，孕媽媽最好減少外出，即便外出也要注意多添加幾件保暖的衣服，防止凍著。 當從外面回到家后，要根據室內外的溫度適量增減衣物， 避免過冷或過熱的情況出現 。 不宜泡熱水澡 天氣冷的時候，大家都會想到泡一個熱水澡，不僅可以保暖，還可放松心情。但孕媽媽最好不要泡熱水澡。 研究發現：孕婦的體溫超過38.5℃，很容易導致胎兒先天畸形的危險，因為高溫環境可能損傷胎兒的腦神經，影響寶寶智力發育。 孕期預防便秘 便秘是許多孕媽媽的煩惱之一，尤其在冬季因為攝入食物較油膩，孕媽媽活動較少，孕晚期增大的子宮對直腸的壓迫等因素，均容易出現便秘的情況。 便秘問題不容忽視，不僅會讓孕媽媽引起不適的感覺，還會引起腸梗阻和順產中胎兒的下降。 冬季便秘的孕媽媽要注意規律的排便習慣， 多吃膳食纖維、適當進行活動（出門冷也可以在家做做操），多飲水等，這些措施均可以促進消化和腸道蠕動、緩解便秘。 預防手腳冰涼 有些孕媽媽的末梢循環差、營養不良、水腫、貧血等原因引起母體血液不足，到了冬天會手腳冰涼。如果孕媽媽長期手腳冰涼，亦可能會讓胎兒器官成熟度會不足，影響胎兒日后的健康，所以避免手腳冰涼。 ①做好手腳的保暖工作： 若孕婦出現手腳冰冷，應該更重視手腳的保暖工作，穿著較厚的棉襪，出門最好戴上手套。 也可以用熱水泡泡腳來促進末梢的血液循環 ，但時間一次不要超過10分鐘。 ②補充鐵來增加血量： 血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因，而鐵有助于造血。特別對極易貧血的孕婦來說，適量補鐵非常重要。到懷孕后期， 每日需增加約40毫克的攝取量 來滿足母親和胎兒需要并預防貧血。 ③增進血液循環： 建議孕婦可穿著彈性襪； 晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭，將腿部墊高 ；適時按摩或熱敷下肢，這些做法都有助于讓血液循環變得更好，改善手腳冰涼的情況。 發表評論