釣蝦心得回顧分享描述：：很多身心都準備好的準媽媽剛剛看到“二道杠”的消息時，忍不住歡呼雀躍，為寶寶的到來，為自己身份即將發生的改變。 可是，很快現實就啪啪打臉，哪里來的歲月靜好，天天都要面對不分場合和時間的妊娠反應，或是嘔吐、或是惡心、或是厭食……動輒天旋地轉、動輒腰酸背痛、動輒胸悶腹脹……心情自然而然惡劣起來。 好不容易度過這個階段，還來不及喘口氣放松享受一下“母子同體”的快樂，就會有不同的好心人，走馬燈一樣的看著你高高隆起的肚子，繪聲繪色的介紹起那痛不欲生的生產經歷； 心煩窩在家中不出門總可以吧，看看電視消遣一下總可以吧，結果影片中那些古代要生孩子的宮嬪大多都是“保大還是保小”的結局、現代片中但凡生產也往往是雞飛狗跳的鬧劇…… 還有些準媽媽看多了家長里短、恩怨情仇，開始身不由己的擔心起寶寶出生后會不會影響自己的身材和容貌，會不會家庭負擔加重，會不會出現各種親子關系緊張…… 孕媽媽心情更緊張了！ 情緒，真的是一種很復雜的心理現象，有時候似乎很難控制。 但是，作為孕媽媽來講，自己情緒的穩定程度，直接影響到胎寶寶的身心健康。要知道，孕媽媽在控制不住自己，開始發火、發怒的時候，血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增，并能夠透過胎盤屏障，使胎寶寶的健康直接受到影響。 若是孕媽媽的精神狀態長期不穩定、情緒起伏過大，出生后的寶寶就很容易煩躁、愛哭鬧，不好好睡覺，也不好好吃東西。嚴重一些的可能還會導致出生后體重過輕、智力低下或畸形。長大后還有可能出現學習困難以及各種心理問題。 由此來看，為了寶寶的健康，孕媽媽也要學會努力控制自己的情緒不是？ 其實，孕媽媽的心情有所起伏變化是正常的，這與孕期體內激素的變化密切相關，難以避免，但可以調節。 1、提前做好各種心理準備 在適當的年齡，做適合的事情，對于想要寶寶這件事來講，最好也是在有所計劃的前提下順其自然而來。 有研究證明，有心理準備的孕婦比沒有心理準備的孕婦更為越快、順利、平和，妊娠反應也更小，孕期并發癥比例也少。胎寶寶在優良的環境中才能夠健康成長，孕媽媽也才會順利分娩。 所以，在有足夠心理準備的前提下，開啟自己的孕期生活，坦然面對自己在孕期的各種身體和心理變化，保持平和愉悅，積極面對各種問題，才是緩解壓力、調節情緒的有效辦法之一。 2、規律的飲食起居生活 科學有效的日常作息和營養均衡的飲食，也是有效調節情緒的有效方法。 有什么比美美地睡上一覺更能恢復精神？有什么比享受一頓美食更有治愈性？ 所以，每天保證8-9小時的睡眠，起居規律，能夠讓孕媽媽每天從神采奕奕中開始。均衡營養、飲食得當，不挑食、不偏食，不饑一頓飽一頓，合理搭配食材，少食多餐，能夠讓孕媽媽在精神飽滿中度過每一天。 除此之外，適當的運動和鍛煉，可以有效促進孕媽媽和胎寶寶的血液循環，有利于寶寶的健康發育和日后的順利分娩。 比如散步，比如瑜伽，都能夠有助于緩解孕期的壓力和焦慮，有益身心健康。 3、準爸爸或其他家人的溫馨陪伴 孕期里的準爸爸的作用可是非常的大，沒有誰能夠替代他在孕媽媽和胎寶寶心中的地位。 準爸爸多多照顧、包容、理解妻子，在妻子情緒最為不穩定的時候，也是最容易多愁善感、胡思亂想的時候，讓妻子感受到溫暖和愛，體貼和照顧，心情自然就會非常的好。 所以，請準爸爸堅持每天陪準媽媽散散步，和胎寶寶說說話，有研究表明，胎寶寶在媽媽肚子里聽到爸爸的聲音，是會有非常興奮的表現的。 4、孕晚期堅持左側臥 到了孕晚期，隨著肚子的隆起，身材的變形，孕媽媽還有更多的不適，比如頭暈、胸悶、心悸、面色蒼白、血壓不穩定等等，尤其是在仰臥著睡覺或者躺著的時候，最為明顯。 這個時候，孕媽媽不妨嘗試把仰臥改為左側臥，如果這些癥狀迅速消失，就說明剛才所有的不適，其實是孕晚期常見的“仰臥位綜合癥”。 這是因為在妊娠晚期，胎寶寶不斷增大，子宮本身重量比妊娠前增加了20倍，再加上胎寶寶、胎盤、羊水的重量，整個子宮差不多6KG左右。仰臥位時，增大、負重的子宮會壓迫腹主動脈和下腔靜脈。而腹主動脈主要是供血功能，一旦受壓，就會使心、腦等組織器官供血不足，從而產生各種不適。 采取左側臥，就避免了腹主動脈受壓而產生的各種不適，同時有利于胎寶寶的生長發育。沒有了不適感，孕媽媽的情緒自然就會變好。 其實，孕媽媽真的不必焦慮，只要堅持合理的生活方式，堅持按時產檢，按部就班地做各種孕期檢查，絕大多數孕媽媽都可以順利迎接健康寶寶的到來。 發表評論