水域探索分享心得分享分享分享描述：：懷孕期間很容易因為不斷變大的肚子壓迫膀胱而想要上廁所。你可能每隔5分鐘就有尿意，甚至還會因為打噴嚏或咳嗽而漏尿，造成尷尬。媽媽最好避免在晚上喝太多水，并且鍛鍊自己的骨盆肌肉，強化控制力。 一、懷孕期間頻尿的原因 1、子宮逐漸擴大 你的子宮擴展的也很快，大約在6星期左右，就會因為寶寶不斷的增長，子宮開始壓迫到膀胱，因此增加你想要前往廁所的欲望和需求。 2、荷爾蒙分泌多 懷孕到了第6周之后，你的人絨毛膜促性腺激素會快速上升，而且它會開始刺激膀胱排尿的欲望，導致你不斷的想要上廁所。 3、你有更多血液 孕婦在懷孕期間為了供應胎兒營養和氧氣，身體的血液量會大增。因此，腎臟會更加努力處理血液問題，導致膀胱更容易就滿了。 4、保留更多液體 一般在夜間會更想要去廁所是因為，白天留在腿部和雙腳的液體被循環到你的血液里頭，因此會增加更多液體，導致想要上廁所。 二、孕婦如何改善頻尿及漏尿問題 1、堅持補充開水 雖然補充液體會讓你很想要上廁所，但是為了寶寶的健康，你還是必須補充液體。盡量以白開水為主，避免利尿的茶和咖啡，酒精更是不能飲用。 2、完全排空膀胱 當你想要上廁所的時候，不要憋尿，盡快前往廁所排尿，并且在每次上廁所的時候，盡量將自己的膀胱排空，不要殘留尿液。 3、晚上減少喝水 懷孕期間你需要補充大量的液體，但是盡量在白天飲用，減少在晚上的攝入量，以免夜間睡覺時不斷想上廁所，影響睡眠品質。 4、強化盆底肌肉 強化盆底肌肉可以幫助你控制尿道口的肌肉，有助于減少漏尿的情況。你可以練習凱格爾運動，鍛鍊你的盆底肌肉。 5、定時前往廁所 雖然有時候不是那么容易控制是否想排尿，但試著定時前往廁所。比如半小時或一小時就去一次廁所，避免尿液累績太多。 6、使用衛生護墊 孕婦很容易在打噴嚏或是大笑的時候，不小心就漏尿，弄臟內褲，造成不舒服或是感染。因此，使用衛生護墊可以避免你的尷尬和不舒服。 發表評論