釣獲紀錄分享心得分享描述：：不知道你在孕期失眠是怎么解決的，有些準媽媽在孕期會出現失眠的癥狀，孕婦失眠是什么原因，這些知識你一定要了解！ 生活中總能看到一些女性在懷孕期間有失眠的現象，為什么她們會睡不好呢?下面要給大家分享的內容是：“孕婦失眠是什么原因 這些知識你一定要了解”，一起來看下吧! 首先來看下孕婦失眠是什么原因： 1.睡姿糾結 孕早期的孕媽們由于要孕育胎兒，所以很容易就感覺疲勞。但是由于身體有了變化，腹部成了你下意識要保護的重點部位，導致睡眠時就難以找到一個合適的姿勢，因此容易睡不好。 2.疼痛、抽筋等 由于孕婦容易缺鈣，所以也易發生抽筋的現象。抽筋挺痛苦的，有時候睡著睡著就抽筋抽醒了，嚴重影響后續睡眠。 3.尿頻 上夜尿多當然會睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產生癥狀，因為日益增大的子宮和胎頭會擠壓膀胱，引起尿意，發展成為尿頻，而這種尿頻現象就會嚴重影響孕婦的睡眠質量，導致孕婦睡眠不足。 4.荷爾蒙的影響 因為懷孕的緣故，會受到體內孕激素的影響，情緒波動大，容易開心也容易發脾氣，甚至還會大哭大笑，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內，使孕婦在心理和精神上都處于敏感時期，時而傷心，時而興奮，經常會引起失眠，甚至還會出現抑郁的現象。 5.飲食習慣發生改變 懷孕之后，因為妊娠反應以及對營養的要求，孕媽媽們在飲食習慣上會發生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得惡心想吐，會讓睡眠質量受到影響。另外，若在孕期食欲特別好而大吃特吃，影響了腸胃功能引起不適，自然就睡不好。而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽，改變體內荷爾蒙分泌，也會造成身體不適，引起失眠哦。 了解了孕婦失眠是什么原因之后，我們接著一起來了解下該如何預防孕婦失眠？ 在固定的時間入睡 應盡量保持定時睡眠的習慣，保持生物鐘的同步性。 適當運動 運動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進睡眠，每周至少三天，每次20—30分鐘的散步也是一種適當的運動。 睡前保持情緒安穩 在入睡前不要看恐怖片或易導致情緒波動激烈的視頻或書籍，保持安穩情緒有助入睡。 控制睡眠時間 六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，加深睡眠。 選擇舒適的床上用品 舒適的床上用品可幫助快速入睡，并防止睡眠時損傷頸背，盡量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。 發表評論