魚的覓食習性分享心得分享描述：：懷孕的婦女會因為荷爾蒙的關系，有時突然感傷，有時突然憤怒，甚至是變得健忘、笨拙。這些情緒問題孕婦都可以找伴侶抒發，或是利用散步、吃東西來轉移注意力，千萬不要將焦慮壓抑下來，導致抑郁癥。 一、懷孕期間常見的心情問題 1、感覺非常沮喪 懷孕時的荷爾蒙影響，它們改變腦神經遞質的釋放，讓你的感受巨大波動。前一天你可能快活和樂觀，隔一天馬上就壓抑、低潮，不想懷孕。 2、覺得心不在焉 對孕婦來說，你會變得健忘和心不在焉，以及笨拙。因為荷爾蒙影響關節韌帶松弛，所以你會打翻東西，拿不穩手上的瓶子。 3、變得暴躁憤怒 懷孕是一件艱苦的工作，即使在休息，孕婦花的能量和爬山的男性一樣多。加上脹氣、反酸、便秘及其他問題都會讓你抓狂、崩潰。 4、突然想要打掃 為了讓寶寶到來的時候可以一切完美，你總是焦慮周圍不夠乾凈，天花板、壁櫥、地板，每個地方你都想要清理。如果沖動有多大，你還是應該要讓別人去打掃。 5、經常喜怒無常 懷孕期間情緒波動是正常的，你可能前一秒還哈哈大笑，下一秒就因為流浪的小狗而落淚，這些都是荷爾蒙的影響。 二、如何解決孕婦心情問題 1、心對心的交談 和你的伴侶有一個心對心的交談。你的伴侶和你一樣困惑，而且不知道為何你的行為變得不可預測。好好向他解釋未來9個月會發生的事。 2、須向幼兒解釋 如果你有年齡較大的幼兒，他可能無法理解你的行為異常，所以這時最好坐下來向他好好解釋，懷孕對你造成的情緒影響。 3、外出散步散心 走路可以提身，還可以改變你的心情。當你心煩意亂時，外出散散步，或是帶你的大孩子一起漫步，去公園散心。 4、可練習深呼吸 深呼吸有時候很像打坐，在你憤怒快要爆發出來的時候，練習呼吸，數到10或100，盡可能的讓你的頭腦冷靜下來。 5、看些搞笑事物 看一些搞笑的電視節目或是幽默的書籍，這樣可以轉換掉你的壞心情，讓你覺得心情頓時輕松了起來。 6、經常吃小點心 血糖驟降會加劇焦慮的問題，所以你可以經常吃一些小點心來幫助自己改變心情，不過最好挑些健康的零食，避免體重過重。 發表評論