魚的營養價值分享心得分享分享分享描述：：1、含蛋白質豐富的食品,如豆類、牛肉、銀耳 蛋白質是生命的物質基礎,沒有蛋白質就沒有生命。因此,它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯系在一起的物質。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。懷孕兩個月內,對于蛋白質的攝入,不必刻意追求一定的數量,但要注意保證質量。想吃的時候吃多點,不想吃就少點。順其自然就好。蛋白質的攝取可以考慮從植物蛋白代替動物蛋白,豆制品和蘑菇等食品。也可以適當的吃些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果,這些堅果有助于補充蛋白質,也有利于不必大腦發育。 2、含淀粉豐富的食品,如大米、馬鈴薯 碳水化合物及脂肪是為人體提供能量的重要物質,注意防止因低血糖造成的暈倒和意外。如果感覺頭暈,可以緩緩蹲下或平躺,使頭部低于心臟,再吃一些糖果,喝一些糖水或果汁,休息一下,就可以緩解。如果早孕反應比較嚴重,您更應該抓住任何可以進食的機會,盡量多吃一些餅干、糖果等含淀粉豐富的食品,以提供必需的能量。巧克力、果脯、干果也可以適當吃一些。 3、含維生素豐富的食物:各種新鮮的蔬菜、谷物、水果維生素是人體必需的營養物質,也是胎寶寶生長發育必需的物質,特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。各種新鮮的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各類維生素,主要是看原料是否新鮮。其中新鮮酸味水果能有效的防止胎兒神經管畸形,楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等,都是帶有酸味的水果。 4、含水和無機鹽豐富的食物,如各種湯、粥、自制飲料和果汁懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要,特別是早孕反應嚴重的人,因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準媽媽有益。多吃一些干果不僅能補充無機鹽,還可以補充必需脂肪酸,有利于胎兒大腦發育。 懷孕兩個月準媽媽的變化 1、孕期尿頻:現在的你可能會經常往廁所跑,其實孕期尿頻是懷孕期間最常見的現象。這是由于日益增大的子宮壓迫膀胱,使膀胱的容量減少。你可以適當控制水分和鹽分的攝入。為了避免在夜間頻繁上廁所,你可以從傍晚時就減少喝水。 2、孕期性生活:懷孕后,你往往會性欲減低,性生活使你感到不舒服,你可以跟丈夫好好溝通,為了胎兒的健康,孕早期應盡量減少性生活,你可以通過愛撫和擁抱等方式滿足他的需求。 3、先兆流產:懷孕2個月對于胎寶寶來說仍是危險期,如果你出現陰道排出血塊或者淺灰色組織,那么就要注意了,這很有可能是先兆流產的癥狀。馬上去醫院,根據醫生的建議進行保胎工作。不過,你也不必過于擔心,大部分準媽媽還是能安然度過孕早期的,保持心情舒暢很重要。 4、早孕反應:如果你第一次懷孕、肥胖體型或懷了雙胞胎,你會更有可能出現孕吐反應。你可以含些姜片、或用橙皮泡水、適當攝入維生素B6,這些都有利于緩解孕吐。如果孕吐嚴重,可去婦產科求診,由醫生給予止吐針。 5、乳房脹痛:由于荷爾蒙改變使血流量增加、乳房組織發生變化,整個孕早期,你都會感覺乳房腫脹、酸痛,有刺麻感,比月經前乳房脹痛的感覺更為強烈。最好的辦法是使用質地好的、能夠支持你胸部的文胸。 懷孕2月忌吃食物 忌吃:懷孕2個月,要對以下食物忌口:有活血通淤、收縮子宮功效的食物;性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物,這些食物易導致漏紅、腹痛等先兆流產癥狀。 1、水果:龍眼(桂圓)、山楂、木瓜。 2、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。 3、海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。 懷孕2個月的胎兒發育 小胚胎可以被稱“胎兒”了，他(她)的胎長約為0.4~1.2cm1.2cm，胎重約2.5~6g，看上去像顆桂圓。器官已經開始有明顯的特征，手指和腳趾間看上去有少量的蹼狀物。 孕5周：胎兒約長到0.4cm，進入了胚胎期，羊膜腔擴大，原始心血管出現，可有搏動。B超可看見小胎囊，胎囊約占宮腔不到1/4，或可見胎芽。 孕6周：胎兒0.6cm左右。 孕7周：胎兒長到1cm，胚胎已具有人雛形，體節已全部分化。B超清楚看到胎芽及胎心跳，胎囊約占宮腔的l/3。 孕8周：胎兒現在約為1.2cm，胎重約約為6g，大概相當于一個蕓豆的大小。B超可見胎囊約占宮腔1/2，胎兒形態及胎動清楚可見，并可看見卵黃囊。 現在胎兒器官已經開始有明顯的特征，手指和腳趾間看上去有少量的蹼狀物，他(她)像跳動的豆子一樣開始有運動。孕2個月末時，胎兒已經能辨別頭、軀干的輪廓，尾巴也小了一些，眼睛、耳朵、口唇大致出現，已經有臉的輪廓，但眼睛還分別長在兩側，骨骼還是軟骨狀態。心、肝等內臟已經初具規模，大腦在迅速發育中，羊膜腔里有羊水，胎寶寶好像漂浮在上面，這時，孕媽咪和胎寶寶的聯系更為緊密。 懷孕2個月吃什么對胎兒好 對于懷孕2個月的孕婦來說自身的營養與生個健康寶寶的關系是非常大的，懷孕兩個月是胎兒身體各個器管發育時期，對孕媽媽和胎兒有特別益處的食品。這里介紹幾種供孕媽媽參考。 水果：胎兒在發育過程中，需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類.蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃.這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果，特別是新鮮水果.對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。 豆類：豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養價值很高一具有健腦作用。大豆制品營養也很豐富.且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆制品，可補充多種人體必需的營養素，對己對胎兒都有益。 小米：中醫學認為，小米有滋養腎氣、健脾胃、治虛熱等作用。可用來蒸飯、煎小米餅.做小米面窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕媽媽常吃的營養價值較高的食品。 玉米：玉米玉米中的蛋白質、脂肪.糖類、維生素和礦物質都比較豐富。黃玉米中含有維生素A，對人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素含量較多，可防止細胞氧化、衰老，從而有益于胎兒智力的發育。玉米中粗纖維含量較多，有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于胎兒智力的開發。 海魚：海魚海魚營養豐富，含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對大腦的生長，發育、健康和防治神經衰弱癥有著極高的效用，是孕媽媽應當經常食用的美味佳肴。 鷓鴣：醫學界認為，鵪鶉肉對營養不良、體虛乏力、貧血頭暈者適用，故也適合孕產婦食用。鵪鶉肉富含的卵磷脂、腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，對胎兒有健腦的功效。 核桃：核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的蛋白質，較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫學認為，核桃有補腎固精、溫肺止咳、益氣養血、補腦益智、潤腸通便.潤燥化痰等作用。孕媽媽常吃核桃可防病健身，有利于胎兒健腦。 黑木耳：黑木耳營養豐富，具有滋補益氣、養血健胃、潤燥清肺等功效，是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養血的功效，是孕產婦的補養品。 發表評論