魚種分類描述：：睡覺這件事對于一般人來說，是非常簡單的事情，但是對于孕媽們來說，卻存在一定的困難性。 因為懷孕之后，孕媽的肚子就逐漸增大，一些平時可以使用的睡姿在這個時候已經不適用了，孕媽在睡覺的時候，既需要考慮自身的舒適性，還需要考慮睡姿對于胎兒的影響。 如果不掌握真正正確的睡眠姿勢，那么，睡覺也可能成為困擾孕媽的一個重要問題。 小塔是一位新孕媽，對于懷孕之后需要注意的事情知之甚少，尤其是睡覺這方面。在小塔看來，睡覺是一件十分簡單的事情，根本不需要去考慮。 剛懷孕的小塔因為肚子隆起不明顯，所以她仍舊想怎么睡就怎么睡。但是到了孕中后期，小塔發現自己的肚子越來越大，自己根本沒有辦法想怎么睡就怎么睡了，隆起的肚子完全阻礙了自己擺出理想的睡眠姿勢，這就導致小塔在睡覺的時候很不舒服。 不但如此，因為肚子逐漸地增大，小塔的家人也經常會糾正小塔的睡姿，擔心小塔在睡覺的時候會“壓到”胎兒。 就這樣，小塔連續很長一段時間都不知道自己到底應該怎么睡覺，直到一次孕檢，通過對醫生的咨詢，小塔的疑問才得到解決。 孕期睡眠的姿勢要遵循三個原則，每位孕媽都要牢記在心上 醫生告訴小塔，睡覺姿勢對于孕期母體和胎兒的影響，說大不大，但是說小也不小。正確的睡姿能夠讓母體和胎兒都健康，錯誤的睡姿就可能會得到相反的效果，不過，正確的睡姿也是很好掌握的，在掌握正確睡姿之前，我們首先需要知道，孕期睡姿應該遵循哪些原則： 原則一：舒適性 睡覺行為是讓孕媽恢復自身最佳狀態的行為，在睡覺的時候，如果姿勢不舒服，那么，恢復效果就會比較差，這也是很多人睡醒之后感覺渾身疲憊、頭疼等情況的原因之一。 所以，睡覺的時候一定要保持一個舒服的姿勢，這樣才能夠達到最好的睡眠效果。 原則二：健康性 孕媽睡覺和平常人是不同的，因為有“大肚子”的影響，所以孕媽在睡覺的時候，如果不注意姿勢問題，就可能會被大肚子壓迫到一些器官、組織、血管等，從而導致母體的健康出現問題，輕則出現一些肢體麻木等問題，嚴重的還可能會影響胎兒的發育等。 原則三：安全性 普通人睡覺，無論是何種姿勢或是睡覺是翻來覆去，都是沒有問題的，但是孕媽睡覺，就需要特別注意了，要是睡覺姿勢不對，將會存在一定的危險，比如姿勢不對引起的臟器壓迫，可能會導致胎兒缺氧，又或是姿勢不對，導致身體組織供血不足，從而導致自身安全受到威脅等。 孕早、中、晚期這樣睡，胎兒發育好，孕媽也舒服 很多懷孕的孕媽都想要尋找一個最舒服的睡姿，但是隨著孕期的變化，孕媽的睡姿也不是固定的，沒有哪一種睡姿是適合整個孕期的，孕媽需要根據孕期的發展，而適度的調整睡眠姿勢。 ●孕早期 在懷孕早期，一般孕媽的肚子顯現程度并不突出，也就是說肚子并不會對孕媽的睡覺姿勢造成太大的影響。 而在這種情況下，其實孕媽要以舒適為主，在睡覺的時候，無論是仰臥或是側臥都是可以的，怎么舒服怎么來。 【★注意】：雖說孕早期肚子對于睡眠姿勢的影響不大，但并不是說完全沒有影響，像是俯臥、抱著一些東西入睡的習慣，孕媽要注意及時糾正。 ●孕中期 在這個時候，大大的肚子就會逐漸顯現出來了，這時候就需要注意保護肚子了，避免在睡覺的時候對其造成影響。所以，在這個階段孕媽適宜選擇左側臥的方式睡覺。 【★注意】：孕中期時，孕媽的肚子逐漸長大，如果孕媽采用仰臥的睡姿，可能會影響身體的血液循環，不但影響孕媽的身體健康，也會干擾胎兒的健康發育。 而俯臥和抱著東西睡覺則會對肚子造成嚴重的擠壓，完全不利于孕媽和胎兒的健康。 至于右側臥，雖說能夠增加供血、提高體循環效率、有助于新陳代謝等，但經常使用右側臥可能導致子宮出現不同程度的右旋，從而出現一些不良的問題，影響母體對胎兒的供血，從而導致胎兒出現缺氧等影響胎兒健康和發育的問題。 ●孕晚期 當孕媽們的懷孕狀態到達孕晚期的時候，左側臥的方式，就成為了最好的選擇，沒有之一，因為這種睡姿能改善子宮的旋度，增加供氧，可使胎兒更好發育。 【★注意】：有些孕媽在睡覺的時候，可能會產生一些下肢浮腫等情況，在面對這些情況的時候孕媽不要緊張，只要在睡覺的時候將腿部適當墊高即可，這樣的姿勢有利于血液回流，幫助血液正常循環，減少孕媽的不良癥狀。 總體來講，孕媽在孕前期的睡姿是比較隨意的，在孕中期的時候，就需要開始注意睡姿了，由各種睡姿逐漸地向左側臥睡姿靠攏，最終習慣于采用左側臥的睡姿，在孕中晚期的時候一定要使用左側臥，從而保障胎兒的發育安全，以及孕媽的身體健康。 育兒寄語 孕期沒有固定的睡姿，左側臥也不是適合整個孕期的，所以孕媽要注意跟隨孕期調整姿勢，這樣才能既舒適又健康，實現完美睡眠。 發表評論