釣魚熱點描述：：孕婦在懷孕期間很容易感到不舒服，像是孕吐、水腫、背痛等等。所有的不舒服最終都可能讓你失眠、睡不好。這時候不如做些別的事情，像是看書、寫日記、喝杯牛奶等，松弛一下緊張的情緒，才能比較好入睡。 一、懷孕期間常發生的不舒服 1、嚴重晨間孕吐 很多孕婦在懷孕初期都有發生過這個問題，只要稍微動一下就想吐，尤其是聞到食物的味道時，吐到感覺胃都快吐出來了。 2、腳部出現水腫 越靠近懷孕后期，孕婦越容易發生水腫的現象。水腫是因為荷爾蒙變化，以及因應胎兒生長的關系，久坐久站會更嚴重。 3、背部腰部酸痛 由于肚子承受胎兒的重量，所以身體的背部以及腰部很容易出現酸痛的現象。有時候這些疼痛會讓你什么動作都不舒服。 4、腿部靜脈曲張 由于子宮壓迫腿部靜脈，導致血液不容易回流到心臟，造成靜脈曲張的現象，腿部會出現很多藍紫色的紋路，嚴重者會難以行走。 5、皮膚搔癢難止 因為荷爾蒙以及肚皮被撐開，所以孕婦的腹部非常容易搔癢，有時候涂抹乳液也不見得有效，癢起來讓人快抓狂。 二、懷孕期間擊退失眠的妙招 1、直接不睡下床 如果你已經躺了30分鐘還無法入睡，不如乾脆下床換個環境。不要看電視或是使用手機，因為這些會讓你更加清醒，可以看書或是喝杯溫牛奶。 2、沐浴以及泡澡 洗個澡可以幫助放松精神，如果可以，再加上一個20分鐘的泡澡，不指可以舒緩你的肌肉酸痛，還可以減輕腳的腫脹感。 3、試著寫下日記 有時候我們睡不著是因為思緒一直在思考，憂慮和焦慮接踵而來。試著拿紙筆將它寫下來。不用判斷你寫什么，不用修改，就是寫下你所有的感受和感覺。 4、舒緩精神音樂 網路上或是手機APP都有一些免費的幫助睡眠音樂，下載后播放，讓自己的精神可以放松一下，慢慢進入睡眠狀態。 5、小小瑜珈伸展 睡不著的時候，稍微伸展一下做個小運動可以讓你身體比較舒服，尤其是在懷孕后期，身體很容易因為肚子而肌肉酸痛。 發表評論