釣蝦技巧分享心得描述：：在生活中妊娠早期體內激素水平變化較大，尤其是雌激素、孕激素和人絨毛膜促性腺激素水平升高，對大腦皮層和下丘腦有抑制作用。妊娠早期子宮平滑肌處于松弛狀態，容易感到疲勞和困倦。隨著懷孕周數的延長，越來越多的孕婦會出現睡眠障礙，如輾轉反側、半夜醒來后難以入睡等。那么孕婦晚上失眠怎么辦呢? 　　1、睡前少喝水 　　孕媽媽要減少睡前飲水量，因為睡前大量飲水會導致夜間多尿，同時孕媽媽身體也比較疲勞。飲酒過量導致的尿頻會讓孕媽媽上廁所，讓她無法安心入睡，導致睡眠不足，容易出現健康問題。同時，睡前大量喝水也容易導致臉部和眼睛浮腫。所以孕媽媽要減少睡前飲水量，但不代表不喝就一定好。適當喝水也是必要的。要保證體內正常的水量和體內正常的需要，否則會影響肚子里孩子的發育。 　　2、泡腳 　　很多孕媽媽都屬于怕冷型，選擇睡前用溫水泡腳，可以刺激腳底穴位，加速血液流動，幫助睡眠。同時泡腳還有助于孕媽媽放松神經，緩解緊張和疲勞，有助于改善孕期失眠。當然也可以加入醋、艾草等。給它作為輔助，這樣會有更好的效果。 　　3、白天盡量少睡 　　懷孕后大部分女性會覺得自己很懶，即使在白天，他們也容易昏昏欲睡。他們特別喜歡睡覺，但是每個人的睡眠時間都是相對固定的。如果他們白天睡得太多，晚上就睡不著了。因此為了緩解夜間失眠，孕婦白天應盡早做其他事情，如曬太陽、聽歌等，避免白天睡得太多。 　　4、聽輕音樂 　　聽輕音樂也是一種很好的方法，伴著舒緩的音樂，可以幫助孕媽們更好的入眠。有專家稱，舒緩的音樂，可以起到減輕焦慮，改善情緒的作用，保障孕媽們更容易入眠。而且聽輕音樂對胎兒也有很多好處，使他們更具藝術天賦，語言天賦等多方面更優秀。 　　5、加個軟枕 　　懷孕初期孕婦可以自由選擇舒適的睡姿，到了孕中期或者用晚期的時候，則可以加一個軟枕，使腹部和背部得到支撐，減輕肚子的壓力，對因為不適感而導致的失眠有很大的幫助，同時也能夠緩解腰痛。 發表評論