魚的營養價值描述：：中國女人的腰與屁股生得特別低，背影望過去，站著也像坐著。 　　——張愛玲 　　當張愛玲如此痛快地觸及我們的身材弱點時，美臀變成了我們追逐的必然，無論穿褲子還是裙子，只要你擁有又圓又翹的臀部，怎么穿都很好看喔!可是隨著年齡的增長，臀部下垂困擾著很多女性，那么大家知道導致臀部下垂的原因是什么嗎?所以，今天小編就是告訴你臀部下垂的原因是什么，并且教你如何預防臀部下垂，輕松擁有渾圓美臀。 　　臀部之所以會下垂原因在于臀部肌肉松弛。而臀部肌肉的松弛呢，就和平時的站姿、坐姿、久坐和生活習慣大有關系。童鞋們只有知道了臀部下垂的真正原因才能在日后的生活和工作中加以糾正和改善。 　　1.長時間地站立 　　長時間地站立會讓血液循環變得非常緩慢，因為不易于血液從遠程回流，正因如此臀部則無法提供足夠的氧氣，那么肌肉一直處在無氧的狀態下就非常容易變得松垮，皮膚自然而然也漸漸松弛。還有可能發導致雙腿產生靜脈曲張哦，聽著是不是就有點嚇人~ 　　2.坐姿不正確 　　說完站著的問題就該說說該怎么坐了，坐姿的學問可是非常多的。坐姿不標準的話不僅會導致脊椎彎曲，連臀部也是會變形的呢!平時喜歡“葛優癱”式斜坐在椅子上的童鞋可千萬要注意了，這樣可是會壓迫脊椎尾端的，同樣會引起臀部供血不足。但是如果只做椅子前方三分之一處呢，也會因為身體重量全部依靠在這里而導致臀部變形。所以最好的坐姿就是，要背挺直，坐在椅子的三分之二處，可以的話再準備一個美臀坐墊，那就好很多啦。 　　3.運動時千萬不要選擇三角褲 　　眾所周知，一般三角褲都是很薄而且沒有什么支撐力的，因為無法包住臀部，所以當你在進行激烈的訓練時就容易因為支撐力不夠而遭到地心引力的影響，造成下垂和松弛只是時間問題。因此不管你是在家健身，還是去健身房健身，一定要穿戴正確的運動裝束，最少也要穿一條Leggings(緊身褲)，不知道哪里購買的童鞋也可以去我們的官網淘寶店鋪看看，搜索51MODO就可以啦。 　　4.改掉不良生活習慣 　　如果你認為抽煙、喝酒和熬夜對于臀部沒有影響，那你就大錯特錯了。不良的生活習慣對于身材可以有直接關系的，它會導致你的血液循環變差、新陳代謝緩慢以及肌肉的松弛，因此你想擁有渾圓翹臀那就必須改掉這些壞習慣。 　　5.注意飲食，少吃重口味食物 　　現代人生活壓力大，所以對于食物的選擇經常都是高熱量、高甜度或者重口味的，那么自然會造成肥胖。因此我們應該從一日三餐著手，注意多吃一些含義植物性脂肪或植物性蛋白質的食物。比如豆腐，就是防止臀部下垂的不二佳品。 　　說了那么多日常生活中的注意事項和引起扁平下垂臀部的原因，不知道大家記住了嗎?那么接下來就教大家如果對抗地心引力，以下三個非常簡單的動作，不需要任何器械，大家在看電視的時候就能完成，20次為一組，重復兩組，讓你不知不覺擁有挺翹的渾圓翹臀。 　　1.Fire Hydrants 　　膝蓋彎曲四肢著地跪在地上(或瑜伽墊)，然后左腿向側上方抬起，直至平行于地面，重復20次。 　　另一側重復20次。 　　2.Side Leg Raises 　　站立雙手叉腰，如果平衡感不足的童鞋可以一只手扶著墻壁作為支撐，然后臀部收緊向一側抬腿，利用臀部發力盡可能抬至與地面平行。 　　另一側重復20次。 　　3.Crab Walks 　　雙腿寬聚分開下蹲，膝蓋與腳尖平行，然后分別向左右側跨步，看起來像螃蟹一樣，重復20次。