魚的覓食習性分享心得描述：：“聽說生理期吃東西都不會胖?太棒了～那我要趁機大吃一頓!”關于生理期最常聽到的流言，就是怎么吃都不會胖，因此很多女生都會趁機滿足“甜食的胃”;也有人覺得生理期特別容易瘦，反正身體不舒服，就干脆在月經來時少吃一點，這些觀念到底對不對呢?小編今天就要導正視聽，告訴大家經期的“黃金瘦身周”究竟在哪里!只要好好運用，瘦身就能事半功倍唷! 　　瘦身黃金周——經期結束才開始 　　如果把女生的經期簡單區分為：經期前、經期時、經期后，身體在這三個階段的狀態是不一樣的。經期前一周，人體的熱量消耗會增加，身體為了準備孕育生命的環境會提高代謝、增加食欲，大概一天會多消耗100大卡，但脂肪合成效率也比較高，并不適合在這時候放肆大吃;而在生理期間，身體處于能量流失的階段，代謝也沒有提升，所以“生理期前一周”及“生理期間”，都不是瘦身的最佳時機。 　　許多人認為經期吃不胖，其實是個天大的誤會，如果你聽信了傳言，肆無忌憚地吃甜食、巧克力，經期過后就會反應在體重計上，到時候可就欲哭無淚了。即使想吃巧克力，每天也應該將份量控制在拇指般大小的兩小片，并盡量選擇黑巧克力，才不會攝取過多的精致糖。 　　那代謝最旺盛的黃金周究竟是何時?經期過后的第7～20天，才是女生最應該把握的瘦身時期!這個時候，子宮內膜已在經期剝落完畢，身體必須耗費許多能量，重新建構新的子宮內膜;這兩周不但基礎代謝會稍微提高，而且沒有內分泌系統的干擾，體力較佳且水腫情況少，瘦身效果也比較明顯呢! 　　黃金周的運動策略 　　在黃金周的時間，身體對各大營養素的代謝效率會增加，只要稍稍調整運動策略，就能消耗更多熱量和脂肪。小編建議大家，可以從“運動時間”和“運動類型”兩件事，去調整黃金期的運動模式：①運動時間：每周維持3小時的運動量，兩天運動一次是最佳頻率。②運動類型：這兩周內，盡量執行與平常不同的有氧運動。例如你平時常跑步，黃金期可以改成游泳;平時踩飛輪，可以改成拳擊有氧;有氧舞蹈，可改成間歇運動…當身體需要調節新的運動模式，消耗熱量、燃脂的效果都會更好。 　　黃金周更應吃的3種營養 　　“太好了，既然黃金周的瘦身效果比較好，我就能趁機放心大吃了～”等一等!黃金周雖然代謝較好，但可不代表能夠胡亂飲食!如果想要瘦身，仍然要避免高熱量、高油脂食物，與其吃些毫無營養的甜食，我們反而應該趁著這個時期，多多攝取下列3種營養素;它們不但能提升代謝，更可以改善經期的不適。雖然這些營養平日也能補充，但在黃金周補充效果更佳喔~ 　　①鐵質：別以為只有生理期需要補鐵，經期結束后更該補充;足夠的鐵質能幫助身體制造健康的紅血球，當紅血球健康而且數量足夠，身體含氧量會比較高，代謝循環自然好!推薦食物：黑芝麻、紅肉、深綠色蔬菜。 　　②鎂質：鎂可說是人體300多種代謝酵素的活化劑，如果缺乏鎂，代謝會大大受影響，瘦身效果就跟著打折扣了。推薦食物：生蠔、深海魚、豆類、深綠色蔬菜。 　　③維生素B：想要幫助燃脂，維生素B絕對少不了，因為蛋白質、脂肪、淀粉的的代謝都要依靠它，足量補充才能提升燃脂效率喔!推薦食物：全谷類、牛奶、堅果、肉類。 　　看完之后大家都知道「瘦身黃金期」的妙用了嗎?善用好朋友離開的兩周時間，就能讓瘦身效率全面啟動哦!