魚的營養價值分享心得分享分享描述：：睡眠對一個人生活是很重要的組成部分，人的一生大部分都是在睡覺中度過了。很多IT行業，對于很多人而言，并不是工作辛苦的，而是工作時間長，這就壓縮了睡覺時間。但是有一類人，即使不用工作，但是睡覺也不能保證。她們就是孕媽，懷孕辛苦是眾所周知的事情。 懷孕可以改變孕媽的很多生活習慣，比如說飲食習慣，以前喜歡的吃的，現在也不喜歡吃的。反而是以前不吃的，現在變得特別愛吃。還有生活習慣，以前習慣性熬夜，現在也習慣早睡早起。只是對于睡覺來說，有些孕媽很是頭疼。孕媽聽說左側臥睡覺比較好，就從孕早期到晚期都堅持左側臥，這樣做卻惹來麻煩，原來早晚期的睡姿很大區別。 事實上，在懷孕早期的話，就不適合左側臥。這時候寶寶剛剛開始發育，肚子還不是很大，如果孕早期采用左側臥的方式睡覺的話，可能還會壓到肚子里的寶寶，給寶寶帶來麻煩。并且很多孕媽也表示，這時候其實仰臥的姿勢更加舒適。因此孕媽處于這個時候，就不要聽信傳聞，左側臥睡覺。 寶寶隨著時間的流逝，也會越來越大。這個時期，孕媽也要注意腹部的保護。這個時候仰臥的姿勢就不適合了。孕媽這時期要避免外力直接作用，如果真的側臥難受的話，就可以在仰臥和側臥輪換，不過仰臥的時候，注意用一個枕頭墊高腰部，緩解腰部壓力。 到了孕晚期的時候，左側臥的睡法就是正確的。左側臥也不是完全九十度的垂直側臥，而是有所傾斜的左側臥。之所以提倡左側臥，也是有一定道理的。 到了孕晚期，子宮在肚里的占據空間已經很大了，這樣的的話，對于身體內部各個器官都有壓迫作用。左側臥的話，就可以減少對身體其他器官的壓迫。這樣的話，身體血液循環更好，也不會出現心慌的情況。從而提高睡眠質量。 對于一般的孕媽而言，在孕晚期都會出現子宮右旋的情況。如果左側臥的話，就可以有效的減緩右旋狀況。這樣的話，就可以減輕子宮血管的張力，從而保證胎盤的血流量，這樣也可以給寶寶帶來更多的氧氣。 值得注意的是，只有孕晚期才會建議左側睡。不過孕中期的話，孕媽的選擇性要多一點，這也是由于子宮沒有大到一定程度而言。還有一點，很多孕媽覺得左側臥好的話，就強求自己一個晚上保持一個睡姿，這樣的話，睡覺也會變成一件很累的事情。在適當的時候，也要翻身，或者還一個姿勢睡覺，這樣的話，睡覺才能變成一件放松的事情。 孕媽在睡覺的時候，如果一個姿勢久了的話，肚子里的寶寶胎動比較明顯的話，這樣也就是寶寶在提醒你。你這個睡姿他不舒服，在表示抗議，也可以代表肚子里有個聰明的寶寶。 在整個孕期，孕媽不僅要注意睡眠質量，同時也要注意其他方面。孕檢是最必不可少的。很多孕媽，尤其是偏遠地區的孕媽存在誤區，過去的孕婦也沒有產檢，也是照樣可以生出健康的孩子。并且到了孕晚期，肚子大了，出門都變得不方便，很多孕媽不愿意產檢。 不管什么的生活環境，產檢都是一定要去的，這關鍵到寶寶和孕媽的身體健康問題。很多問題并不是可以感受到的，而是需要醫院的設備儀器，還有醫生的專業判斷才能看出寶寶的健康。過去不產檢，是由于醫療條件的限制，和人的體質不同。為了保險起見，整個產檢每一個流程都不能落下。 除了產檢之外，要注意改善飲食習慣。孕中期和孕晚期的時候，子宮增大，會壓迫胃部，這樣可能就會造成孕媽便秘的情況，長期下去，身體毒素就會在身體內累積，這時候孕媽要注意多吃膳食纖維高的瓜果蔬菜。同時，少食多餐也可以幫助孕媽消化食物，預防便秘。 飲食習慣改變之后，生活習慣也要隨之改變。煙酒是絕對不能碰的，這對寶寶健康影響很大。除此之外，早睡早起也是很重要。如果孕媽經常熬夜，孕媽長期晚上處于亢奮狀態，這樣寶寶也沒辦法休息。以后生出來的寶寶，在日后也是黑白顛倒，很難帶。 懷孕本身就不是一件容易的事情，孕媽既然選擇了這條路，就注定要有所犧牲。只是這種犧牲是短暫的，等寶寶出生后就可以治愈所有的難過。 發表評論