釣蝦心得分享心得分享分享分享描述：：懷孕會引發很多問題——尤其是對于第一次做媽媽的人。您可能想知道懷孕的早期跡象是什么，您需要服用哪些維生素，或者您是否有任何渴望。這些問題是完全正常的——尤其是當你的身體正在經歷如此多的變化時。希望我們下面的 10 大懷孕常見問題解答能回答您的一些問題！ 在本頁： 1. 我懷孕了嗎？ 2.懷孕的渴望什么時候開始？ 3. 我應該在懷孕期間增加多少體重？ 4. 我應該服用哪些產前維生素？ 5. 我如何在懷孕期間保持健康？ 6. 孕期應該怎么睡覺？ 7. 產前班會發生什么？ 8. 吸奶器有哪些不同類型？ 9. 如何為母乳喂養做準備？ 10. 我應該買哪種奶瓶？ 11. 什么是計劃生育？ 12. 我應該接種流感疫苗嗎？ 1. 我懷孕了嗎？ 懷孕最早和最可靠的跡象是錯過月經。如果您有一個固定的每月周期，通常您會在最后一次月經開始后的 4 周左右來月經。 進行家庭妊娠試驗: 要確定您是否懷孕，您可以從錯過月經的第一天開始進行妊娠試驗。家庭妊娠測試非常可靠，但請務必咨詢您的全科醫生并開始您的產前保健。 早期體征和癥狀: 許多女性在 4 周后仍然感覺良好，但其他女性可能會注意到乳房疼痛、疲勞、尿頻和惡心（感覺惡心）。有時孕婦在月經到期時會有一些非常輕微的出血，稱為“點狀出血”。這也稱為著床出血，也就是胎兒將自己植入子宮壁時。發現是完全正常的，不需要任何醫療。 您可能生病或感到不適——這通常被稱為孕吐，但它可能發生在一天中的任何時間。如果您感到惡心并且無法控制任何事情，請聯系您的全科醫生。您可能還會注意到乳房的變化。它們可能會變大并感覺柔軟，就像在您的月經前一樣。靜脈可能會出現更多，乳頭可能會變暗并突出。 每個女人都是不同的，并不是所有的女人都會注意到所有這些癥狀。如果您急切地尋找任何可能懷孕的跡象，其他懷孕的早期跡象包括： 需要更頻繁地小便 - 您可能會發現您必須在夜間起床 便秘 陰道分泌物增多，沒有任何疼痛或刺激 感到疲倦 嘴里有一種奇怪的味道——許多女性將其描述為金屬 “散發”某些東西，例如茶、咖啡、煙草煙霧或高脂肪食物 2. 懷孕的渴望是什么時候開始的？ 懷孕開始對食物的渴望沒有特定的時間。每個女人都不同——而且你不一定有任何渴望。如果你確實開始有渴望，它可能會在您的頭三個月（最早可能是懷孕 5 周）。他們會在你的孕中期變得更強壯，然后最終在你的孕晚期停止。 渴望有各種形狀和大小。一些女性渴望吃薯條等高脂肪食物。其他人對懷孕前不喜歡的東西產生了懷孕的渴望，或者奇怪的食物組合，比如火星棒和培根。盡量吃得健康——把那些不健康的誘惑降到最低！ 如果您發現自己渴望非食物的東西，例如牙膏、煤甚至土壤，請咨詢您的助產士或醫生，因為這可能是維生素缺乏的征兆。 3. 我應該在懷孕期間增加多少體重？ 懷孕期間體重增加因人而異。這也取決于你懷孕前的體重。大多數孕婦體重增加在 10 公斤到 12.5 公斤（22 磅到 26 磅）之間，在第 20 周后增加了大部分體重。大部分額外的體重是由于寶寶的成長，但你的身體也會儲存脂肪，準備好乳房寶寶出生后喝牛奶。懷孕期間體重增加過多或過少都會給您或未出生的嬰兒帶來健康問題。但別擔心，選擇健康的食物很容易。了解懷孕時吃什么以及避免哪些食物。 站在體重秤上 4. 我應該服用哪些產前維生素？ 通過健康、多樣化的飲食，您將獲得所需的大部分維生素和礦物質。但是，當您懷孕時（以及當您試圖懷孕時），您還需要服用葉酸補充劑。 為了保持骨骼和肌肉健康，我們需要維生素 D。從 3 月下旬/4 月初到 9 月底，大多數人從皮膚上的陽光中獲得足夠的維生素 D。但是，在 10 月至 3 月初期間，我們應該考慮每天服用維生素 D 補充劑，因為我們無法從陽光中攝取。 每天只需 10 微克就足夠了——對孩子和成年人來說都是一樣的。有些人應該服用維生素在全年的 D 補充中，請在 NHS 網站上了解這是否適用于您。除了你應該服用的維生素外，還有一些需要注意和避免。您應該避免服用含有維生素 A（視黃醇）的補充劑和多種維生素——因為過多會損害寶寶的發育。您還應該避免肝臟和肝臟產品（包括魚肝油），因為它們富含維生素 A。 5. 我如何在懷孕期間保持健康？ 懷孕期間保持活躍和鍛煉對您和您的寶寶都有好處。只要感覺舒適，您就可以保持正常的日常活動水平和鍛煉方式。 鍛煉提示: 您應該能夠在鍛煉時進行對話。 始終熱身和冷卻，以防止拉傷任何肌肉。 保持水分 - 多喝水。 您可以找到在懷孕期間安全的在線鍛煉。 懷孕期間可以嘗試的其他好活動包括散步、瑜伽、普拉提、有氧運動和骨盆底鍛煉。 一些運動，如跑步和舉重訓練，需要隨著腹部的增長而調整。 運動的最佳組合是有氧運動和肌肉強化，因為這可以幫助您正確呼吸，并可以應對您將攜帶的增加的重量。 如果您還沒有運動，請嘗試通過爬樓梯、做家務或園藝將其融入您的日常生活。 應該避免什么: 盡量不要長時間仰臥，因為你的腫塊會壓在一個大血管上，將血液帶回你的心臟，這會讓你感到頭暈目眩。 避免任何有摔倒風險的事情，例如：騎馬、滑雪和體操。 接觸性運動也不是一個好主意——比如壁球、網球、武術、足球和橄欖球。在哪里是你的腫塊被擊中的風險。 6. 孕期應該怎么睡覺？ 根據您通常喜歡打盹的方式，您可能需要在懷孕期間重新考慮自己喜歡的姿勢。如果你仰睡，在孕早期繼續睡是安全的，但隨著你的肚子越來越大，你需要側睡，所以最好盡快養成這個習慣。到妊娠晚期（懷孕 28 周后），側睡對寶寶來說是最安全的姿勢，因為它有助于防止死產的風險。不用擔心，如果您的妊娠沒有并發癥，您的死產風險很低（每 200 個嬰兒中就有 1 個死產），而側身睡覺會降低死產風險。 如果您在睡覺時處于各種位置，那也沒關系。要記住的重要一點是側睡，因為這意味著您正在為寶寶安全地睡覺。如果您仰臥起床，請不要驚慌，只需轉身繼續睡覺即可。 嘗試在膝蓋彎曲的情況下側睡，這將有助于減少子宮的壓力并幫助您更好地呼吸。另外，這個姿勢可以幫助緩解背痛。如果您愿意，您可以在腹部下方、雙腿之間和背后使用枕頭。 打盹時應側身睡覺，包括： 晚上睡覺 晚上醒來后重新入睡 白天小睡 孕婦睡著 7. 產前班會發生什么？ 產前課程可以為您和您的伴侶提供大量有關分娩、分娩和早產兒的有用信息。他們通常是非正式的、有趣的和善于交際的，這使他們成為結識其他準父母的好地方。您在產前課上結交的朋友可以成為一個很好的支持網絡。您現在可以在線找到許多產前課程和研討會。產前課程通常在寶寶出生前 8 到 10 周開始，每周進行一次，持續約 2 小時。 你可以選擇班級專為孕婦或歡迎伴侶或朋友的課程。有時會有專為單身母親或青少年設計的課程。 產前課程可能包括以下信息： 飲食：如何在懷孕期間保持健康并保持良好的飲食 運動：哪些類型的運動有利于在懷孕期間保持健康 分娩：期待什么 放松：如何在懷孕期間放松懷孕和產后 分娩方法：不同的分娩方法和產后干預措施：如何照顧新生兒，以及如何保持健康 情緒健康：懷孕期間和懷孕后的感受 尋找產前課程通過 NCT 或 Our Place 在線課程在您附近。 8. 吸奶器有哪些不同類型？ 吸奶器有 2 種不同類型：電動和手動。它們都旨在模仿寶寶在母乳喂養時的吸吮動作。 手動吸乳器 當您使用手動吸乳器時，您用手擠壓柱塞。這種吸奶器的使用時間比電動吸奶器要長一些，但它： 比電動吸奶器便宜 使用簡單 輕便 安靜 電動吸奶器： 電動吸奶器為您完成了艱苦的工作。這種類型的泵比使用手動泵更快，但噪音大且價格更高。媽媽們經常說，如果您只是偶爾擠奶，手動吸奶器會更好，而如果您需要快速且經常擠奶，例如當您重新上班時，電動吸奶器會更有效。 9. 如何為母乳喂養做準備？ 盡可能多地閱讀有關分娩前母乳喂養的信息是個好主意。這將幫助您感到更加自信和準備充分。我們的喂養寶寶部分有很多有用的信息和實用技巧。閱讀有關母乳喂養姿勢、如何擠出母乳以及處理常見母乳喂養問題的實用技巧的信息。如果您有任何母乳喂養問題。 10. 我應該買哪種奶瓶？ 如果您要給寶寶喝擠奶或配方奶，則需要購買一些奶瓶。嬰兒奶瓶的選擇可能是壓倒性的，因為有很多選擇。嬰兒奶瓶 當您開始用奶瓶喂養時，不要買太多東西，因為您的寶寶可能不一定喜歡您選擇的那些。最好從幾個開始，如果您的寶寶同意，您可以隨時購買更多。 瓶子類型示例： 標準：廣泛使用，也是最便宜的選擇。 寬頸：更容易清潔，但占用更多空間。 抗絞痛：減少寶寶喝水時吸入的空氣量。 異形：有些奶瓶的中間有孔或特殊的把手，讓寶寶更容易握住。 熱敏性：如果牛奶太熱，會變色。 自我消毒：您只需要一個微波爐即可對這些瓶子進行消毒。 一次性：可裝入瓶子并在喂食后丟棄的消毒袋。 玻璃：比塑料瓶更環保，但更易碎。 奶嘴： 對于大多數此類奶瓶，您可以選擇硅膠奶嘴和乳膠奶嘴。硅膠更耐用，而乳膠更柔軟、更有彈性，但需要更頻繁地更換。奶嘴呈鐘形或球形，設計感覺更像乳頭。當您的寶寶第一次開始使用機器人時，您可能想嘗試這兩種形狀喂食，看看他們更喜歡哪一個。奶嘴通常具有不同的流速。要找出最適合您的寶寶的流速需要反復試驗。如果他們用當前的瓶子噴濺或窒息，他們需要更慢的流量。但是，如果它們吸吮得很用力，并且在喂食時似乎感到沮喪，您可能想嘗試更快的流量。 11. 什么是計劃生育？ 分娩計劃是讓您的助產士、護士和醫生知道您在分娩期間想要發生什么的一種方式。這是一個計劃諸如您想在哪里分娩、分娩期間誰將與您在一起以及您想使用哪些設施等事情的機會。 如果您擔心冠狀病毒可能如何影響您的生育計劃，請訪問皇家婦產科學院獲取最新建議。 重要的是要記住，分娩并不總是按計劃進行，事情可能不得不在最后一刻改變（但您的助產士會幫助您為您和您的寶寶做出最好和最安全的決定）。 需要考慮的事項： 您想在哪里分娩？這可能在家里、助產室或醫院里。 您希望在分娩時有人陪伴，例如您的伴侶或家人嗎？ 如果您需要產鉗或真空分娩，您是否需要有人陪伴？ 如果需要剖腹產，您需要有人陪嗎？ 您想使用什么分娩設備？這可能包括墊子或豆袋。 您想使用任何特殊設施，例如分娩池嗎？ 你想在分娩期間保持活躍嗎？ 您在分娩時更愿意擔任什么職位？ 您想在剪斷臍帶之前立即與寶寶進行肌膚接觸嗎？ 您對助產士、護士和接受培訓的醫生在您期間在場感到高興嗎？你的勞動力？ 你的止痛偏好是什么？ 你想怎么喂你的寶寶？ 如果您的寶寶需要維生素 K，他們可以服用嗎？ 12. 我應該接種流感疫苗嗎？ 流感疫苗是幫助保護孕婦及其嬰兒免受流感感染的最安全方法，無論她們處于懷孕的哪個階段，也無論她們感覺如何健康。懷孕自然會削弱免疫系統，這意味著更難抵抗感染。因此，流感會導致嚴重的并發癥。最常見的流感并發癥之一是支氣管炎——一種可能會變得嚴重并發展為肺炎的胸部感染。 發表評論