魚群聚集分享心得分享分享分享描述：：懷孕后對于各位孕媽來說比較在意的一點就是自己有沒有長胖，我們認識到的大多是孕媽在生完寶寶之后身材都會有所變樣。但是，也有的媽媽生完孩子之后身材一點變化都沒有的，就跟沒生過一樣，即使是在孕期也不見胖，只是肚子在變化，這真的是令人羨慕不已。 而這種懷孕不長胖的人，大多明星、超模們都是這樣的情況，而日常生活中的就少見很多了。那么，為什么有的人在懷孕之后，能夠只胖肚子，而有的孕媽卻是各種的長胖，身材走樣呢？在孕期，又有什么能夠控制體重，保持身材的好方法？ 一、身體體質上的差異 在日常生活中，我們也能夠發現有些人的體質本來就是易瘦體質，即使是吃得比別人多但身體就是長得比別人瘦。而這就是體質上帶來的，對孕期飲食體重上的變化影響，其中易瘦體質主要就包含了兩個方面： 第一，本身身體對于食物營養的吸收效率低，也就是說腸胃消化和吸收能力差，吃進去的東西大都不吸收，因此吃得多但營養吸收量少，身體自然也不容易長胖。 第二，身體的代謝消耗率比較高，這主要和孕媽身體的脂肪和肌肉比例有關，一般情況下，肌肉含量高的身體，代謝率也會比脂肪的高，自然也不容易長胖。 二、妊娠反應的差異 每一位孕媽們都知道，在孕期的時候都會有一些不良的身體反應，比如孕吐這件事情就很能夠影響到孕媽們飲食上的胃口。在小編認識的一些寶媽之中，有的媽媽孕吐比較厲害，甚至是吐到了5、6個月的時候，她們普遍身材都比較瘦一些，因為平時吃得少，身體自然也就吸收少。 但有的孕媽在孕期孕吐反應以及懷孕的其他反應都特別不明顯，懷孕的期間日子過得輕輕松松的，自然在飲食和休息上也能夠過得更舒坦一些。而這一類的孕媽，在懷孕期間也會因為一時的疏忽而長胖。 三、個人生活習慣的差異 有的孕媽在懷孕之后就很少運動，但是日常吃的東西卻比較多，因此在熱量吸收上就會形成消耗和吸收的巨大差異，多余熱量就會不斷的積累下來，身體也更容易長胖。而有的孕媽本身的生活習慣就比較規律健康，有刻意控制自己的體重。 所以說，如果在懷孕之前孕媽本身就有一定的健身習慣，在飲食上也更偏向于簡單健康的，那么在孕期的體重變化就不會太大。但如果是本身就比較好吃，而日常也沒有運動習慣的孕媽，孕期就更容易長胖很多。 四、孕期如何控制體重 1、飲食清淡，少油少糖 飲食是控制體重非常關鍵的一部分，只要你日常的飲食做對了，那么即使你不運動也能夠達到體重下降的效果。而在孕期，孕媽們可以在保持營養充足吸收的前提之下，選擇清淡一類的飲食，多吃肉類、蔬菜，少吃主食，盡量規避高油高糖的食物。 2、保持運動，消耗熱量 如果在吃上面沒辦法做到足夠自律的孕媽，那么就需要懂得“邁開腿”來，在保持妊娠安全的前提下，可以每天或者是隔天做一做運動。保持規律的運動習慣，有助于身體熱量的消耗，達到瘦身減脂的效果。 重要提示：孕期不長胖會與孕媽個人的體質、妊娠反應作用強弱以及個人的生活習慣有關，而在孕期想要控制好體重，更重要的就在于孕媽個人的自律性問題，在飲食上做到健康清淡，避免油、糖一類，同時有保持運動的習慣，幫助身體消耗熱量。 發表評論